7 oznak samosabotażującego zachowania

Doskonalenie Siebie

Oznaki samosabotażującego zachowania

Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że robisz coś, chociaż wiedziałeś, że jest to sprzeczne z twoim najlepszym interesem?

Dlaczego ciągle to robię?

Co mogę zrobić, aby uniknąć powtórzenia się tej sytuacji?



Są to pytania, które możesz sobie zadać, gdy wielokrotnie napotykasz te same problemy. Nawet jeśli próbujesz coś zmienić, znajdujesz się w tej samej sytuacji, która powstrzymuje Cię od ciągłego osiągania sukcesu.

Jeśli brzmi to znajomo, możesz mieć samo-sabotażujące zachowanie. Odnosi się do sposobów funkcjonowania, które uniemożliwiają osiągnięcie celu.

Przykłady samosabotażujących zachowań

Czy to oznacza, że ​​gdy nie udaje ci się odnieść sukcesu, sabotujesz samego siebie? Nie dokładnie. W różnych awatarach pojawia się często niejasność co do tego, co stanowi samo-sabotujące zachowanie. Kiedy masz mentalność sabotowania samego siebie, jesteś swoim największym wrogiem.

Kilka przykładów zachowań, które pomogą Ci je zrozumieć.

  • Kunktatorstwo
  • Perfekcjonizm
  • Komfort jedzenia
  • Samoleczenie
  • Nadużywanie substancji
  • Chroniczny niepokój
  • Nadmierne myślenie
  • maniak kontroli
  • Samo krytyczny
  • Nadmierna pobłażliwość

Oto kilka przykładów sytuacyjnych, aby było to jaśniejsze.

  • Zwlekanie z ważnymi zadaniami
  • Wierząc, że nie jesteś wystarczająco dobry
  • Tłumienie prawdziwych uczuć za pomocą alkoholu i narkotyków
  • Nieustanne poszukiwanie odpowiedniego partnera

Kiedy masz mentalność sabotowania samego siebie, często tęsknisz za lasem za drzewami. Winę za niepowodzenie zrzucasz na niewspierających partnerów. Oczekujesz sukcesu bez konkretnych planów. Celujesz w niebo bez wyznaczania ścieżki. Przejawiasz mentalność typu „wszystko albo nic”. Nie jesteś zainteresowany stopniowymi ulepszeniami ani stopniowym podejściem do sukcesu.

Co powoduje samo-sabotujące zachowanie?

Niska samoocena i negatywna samoocena są uważane za dwa główne czynniki przyczyniające się do zachowań autodestrukcyjnych. Nieumiejętność przystosowania się do zmieniających się sytuacji może Cię do tego doprowadzić. Kolejną ważną przyczyną jest dalsze podążanie za tym, co zadziałało, aby poradzić sobie z jedną sytuacją, niezależnie od tego, czy jest ona odpowiednia w późniejszych sytuacjach.

Oto kilka powodów, dla których ludzie angażują się w samo-sabotujące zachowania.

  • Istnienie sprzecznych punktów widzenia u tej samej osoby. Możesz chcieć coś osiągnąć, ale twoje wartości lub przekonania są temu przeciwne.
  • Strach przed sukcesem. Nawet dążąc do sukcesu, możesz potajemnie cieszyć się porażką
  • Aby udowodnić, że masz rację. Możesz mieć niski obraz siebie i podkopujesz własne wysiłki, aby udowodnić, w co wierzysz.
  • Nastawienie pesymistyczne. Kiedy spodziewasz się, że coś pójdzie nie tak, podejmujesz decyzje, celowo lub nieświadomie, aby spełnić swoje przewidywania.
  • Nierealne oczekiwania. Kiedy twoja perspektywa nie jest zakorzeniona w rzeczywistości, wszystko, co osiągasz, nie jest wystarczająco dobre.
  • Odmowa dostosowania. Być może dowiedziałeś się, co zadziałało dla ciebie wcześniej, ale nie jesteś w stanie zmienić się w zależności od zmieniających się okoliczności.
  • Potrzeba kontrolowania wyników. Aby upewnić się, że to Ty rządzisz, robisz rzeczy, które mogą nie działać na Twoją korzyść.

7 oznak zachowań samo-sabotażujących

Istnieje cienka linia oddzielająca właściwe i złe zachowania. Często, gdy twój umysł jest przyćmiony uprzedzeniami, lękami, urazami, ego lub silnymi pragnieniami, łatwo jest pomylić się w swoim osądzie. Z tego powodu zachowania autodestrukcyjne są czasami trudne do wykrycia.

Oto charakterystyczne oznaki zachowań samo-sabotażujących.

1. Obwinianie innych, gdy sprawy nie idą zgodnie z oczekiwaniami

Kiedy coś idzie nie tak, ktoś musi się przyznać. Więc jeśli to nie ty, to musi to być ktoś inny. Taka postawa może wpędzić Cię w trudne sytuacje. Jeśli masz tendencję do obwiniania innych za swoje niepowodzenia, sabotujesz własne relacje. Albo odejdziesz, myśląc, że obcowanie z nimi jest dla ciebie szkodliwe, albo zerwą z tobą, nie mogąc tolerować twojej ciągłej krytyki.

2. Rezygnacja, gdy sprawy nie wyglądają dobrze

Przejście od negatywnych sytuacji jest zdrową opcją, gdy decyzja jest podejmowana po przeanalizowaniu jej pod każdym kątem. Jednak decyzja o odejściu, gdy sprawy nie idą po twojej myśli w ferworze, jest uważana za samo-sabotowanie.

Relacje i praca to śliskie zbocza, na których można się potknąć i upaść. W jednym związku czułeś, że twój partner kontroluje i apodyktyczny. W następnym okazało się, że twój partner nie jest w stanie poradzić sobie z własnym życiem i jest od ciebie nadmiernie zależny. W jednej pracy jest przełożonym. W następnym będą toksyczni współpracownicy lub przepracowanie. Krótko mówiąc, jesteś nieszczęśliwy we wszystkich sytuacjach, więc odejdź.

3. Odwlekanie ważnych zadań

Włożyłeś tyle wysiłku w planowanie czegoś, ale kiedy przychodzi czas na działanie, odkładasz to z jakiegoś błahego powodu. Entuzjazm, który miałeś podczas planowania całej sprawy, zniknął bez śladu. Nie możesz znaleźć motywacji do wykonania swojej części.

Przyczyn zwlekania jest wiele. Od bycia przytłoczonym projektem i/lub swoją rolą w nim oraz zarządzaniem czasem po niepewność swojej zdolności do wykonania zadania.

4. Nieodłączna skłonność do wszczynania bójek

Kiedy masz skłonność do wszczynania kłótni z innymi, możesz dużo stracić. Jak mówią, przegraj bitwę, aby wygrać wojnę. Powinieneś wiedzieć, które walki stoczyć, a które odpuścić. Albo zawsze skończysz po stronie przegranej.

Z najmniejszego powodu będziesz się kłócić i obrażać. Nie chcesz odetchnąć i przeanalizować sytuację przed przejściem do ofensywy. Nie chcesz też dać drugiej osobie szansy na wytłumaczenie się.

5. Wahanie się w wypowiadaniu się

Czujesz się niepewnie i boisz się konsekwencji bycia odważnym i wyrażania swoich poglądów i potrzeb. Bardziej przejmujesz się tym, jak przyjmą to inni i czy wezmą odwet, niż stracisz szansę na przeżycie życia, które chcesz.

Może się to zdarzyć w domu, w pracy, a nawet podczas interakcji z nieznajomymi. Na przykład, gdy stoisz w kolejce, a ktoś przed tobą przecina kolejkę, zaczynasz się wahać, czy chcesz się odezwać. Nawet jeśli zdajesz sobie sprawę, że wahanie będzie cię drogo kosztować, wolisz raczej przegrać niż zająć śmiałe stanowisko.

6. Myśli deprecjonujące siebie

Jak mówią, jesteś swoim najgorszym krytykiem. Chociaż jesteś gotowy na ustępstwa dla innych, zawsze jesteś dla siebie zbyt surowy na te same błędy.

Nigdy nie mogę tego zrobić dobrze.

Nie odniosę sukcesu. Więc po co w ogóle zawracać sobie głowę?

Mówiłem ci, że to zepsuję.

Niezależnie od tego, czy ta negatywna rozmowa o sobie jest głośna, czy w twoim umyśle, jest równie szkodliwa. Twoja defetystyczna postawa sprowadza szacunek do ciebie w oczach innych. I nie masz ochoty próbować nowych rzeczy lub iść na całość, aby wygrać. To tak dobre, jak przyznanie się do porażki, zanim jeszcze zaczniesz.

7. Współpraca z niewłaściwą osobą

Niezależnie od tego, czy jesteś w związkach, czy nie, ważne jest, aby znaleźć ludzi, którzy mogą cię zrozumieć i dogadać się z tobą. Kiedy łączysz się z ludźmi, którzy nie są dla ciebie odpowiedni, zwiększasz swoje szanse na porażkę.

Nadal łączysz się z podobnymi ludźmi, pomimo nieudanych doświadczeń z przeszłości. Nawet jeśli nie masz ze sobą nic wspólnego lub Twoje cele są różne, starasz się, aby związek działał. Związek może zmierzać donikąd, ale nie chcesz się poddać.

Jak przestać się sabotować?

Jeśli masz skłonność do samo-sabotowania, z przeszłości nie możesz się wiele nauczyć, niż otwierać umysły na nowe pomysły i próbować nowych rzeczy. Oto kilka sugestii, jak wywołać zakłócenia i powstrzymać zachowanie oraz poprawić zdrowie psychiczne.

Samoocena swojej tendencji jest w porządku, jeśli jesteś na to gotowy. Jeśli nie, poproś o pomoc.

  • Znajdź podstawową przyczynę.
  • Dowiedz się, jak spokojnie radzić sobie z porażką
  • Podejmij kroki, aby poznać swój umysł.
  • Dowiedz się, jak się otworzyć i porozmawiać o tym.
  • Uzyskaj profesjonalną pomoc, jeśli ma to wpływ na Twoje życie.

Myśli końcowe

Dla osoby z mentalnością samosabotażującą nawet uznanie i zaakceptowanie jej obecności jest ogromnym krokiem w kierunku wyzdrowienia. Jest to tak dobrze osadzone, ukryte i zamaskowane w twojej psychice, że trudno je zidentyfikować i wyizolować. Jeszcze trudniej się z tym pogodzić.

Możesz sobie z tym poradzić sam, jeśli masz wyrozumiałego i współpracującego partnera lub przyjaciela. Jeśli czujesz, że sprawy wymykają się spod kontroli, najlepszym rozwiązaniem jest zasięgnięcie profesjonalnej pomocy.

Rekomendowane lektury: