Najlepsze aplikacje do medytacji, które pomagają z niepokojem
Zdrowie
Czujesz się ostatnio bardziej niespokojny? Chociaż prawdopodobnie wszyscy moglibyśmy skorzystać z ośrodek odnowy biologicznej w tej chwili podróż nie jest jedyna sposób na relaks . Rzekomy korzyści płynące z medytacji obejmują zwiększoną koncentrację, złagodzenie stresu i lepszy sen. Pomóc Ci traktuj priorytetowo samoopiekę i ułatwiać codzienną praktykę uważności, zebraliśmy najlepsze aplikacje do medytacji, w tym Headspace, Calm i Aura. Korzystanie z aplikacji oznacza, że możesz łatwo wybierać spośród szeregu opcji, takich jak 30-minutowa formalna medytacja z przewodnikiem (tak, to wystarczająco dużo czasu), krótkie sesje, które można wcisnąć w ciągu dnia pracy, kojąca muzyka, historie snu i nie tylko. Teraz ostrzegamy: niektóre z nich są dość drogie (niektóre nawet przekraczają miesięczna subskrypcja Netflix ). To powiedziawszy, wiele z nich oferuje bezpłatne wersje próbne dla początkujących testowanie wód - i dodaliśmy opcje, takie jak Smiling Mind i Insight Timer, które są całkowicie bezpłatne. Więc wdychaj, trzymaj, wydychaj i zaczynamy.
Uśmiechnięty umysłUśmiechnięty umysł Mindfulness jest celem w Smiling Mind, bezpłatnej aplikacji do medytacji opracowanej przez psychologów i pedagogów, która oferuje szeroką gamę programów dla wszystkich grup wiekowych. Szczególnie jeśli martwisz się koronawirusem lub Twoje dzieci odczuwają stres związany z zakłóceniami w ich codziennym życiu, jest to aplikacja, która zawiera rozwiązania dla całej rodziny.
Koszt: Wolny.
jabłkoInsight Timer Łatwo jest znaleźć aplikację do medytacji, która zachęca do bezpłatnego okresu próbnego. Dużo trudniej jest znaleźć wysokiej jakości aplikację do medytacji, która jest w całości bezpłatna. Wejdź do jednorożca darmowych aplikacji do medytacji: Insight Timer. To wielopłaszczyznowa brama do ponad 30000 sesji z przewodnikiem, które wykorzystują każdą emocjonującą nerwicę emocję, oferuje również relaksujące utwory muzyczne, sekcję dla dzieci i terapeutyczne przemówienia, takie jak indyjski jogin Sadhguru i psychoterapeuta Anthony DeMello.
Koszt: Wolny.
jabłkoSpokojna Zgodnie z nazwą tej aplikacji do medytacji Calm to portal do spokoju ducha. Po otwarciu aplikacji, która została pobrano ponad 50 milionów razy , jesteś zaproszony do ukończenia Daily Calm lub zlokalizowania medytacji bardziej specyficznej dla uspokojenia tego, co się dzieje: lęku, stresu, chęci przełamania złych nawyków itp. Ponadto są medytacje chodzenia, skany ciała, kursy mistrzowskie i Sleep Stories - jeden z nich dzięki uprzejmości Matthew McConaughey . Nie ma to jak pozwolić, by jego południowe akcenty cię wciągały w nocy.
Koszt: Bezpłatna siedmiodniowa wersja próbna; potem 15 $ miesięcznie, 70 $ rocznie lub 400 $ do użytku dożywotniego.
jabłkoZatrzymaj się, oddychaj i myśl Chociaż wiele aplikacji do medytacji wymaga numeru karty kredytowej, zanim zaoferuje coś naprawdę pomocnego, aplikacja Stop, Breathe & Think od MyLife ma dość solidną listę medytacji całkowicie za darmo. Za każdym razem, gdy aplikacja jest otwierana, zaprasza Cię do sprawdzenia swoich uczuć; wypełniasz krótką ankietę, która prowadzi do wyboru medytacji dostosowanych do Twoich potrzeb w danym dniu.
Koszt: Możesz uzyskać dostęp do więcej niż 20 zajęć za darmo . Członkostwo premium kosztuje 10 $ miesięcznie lub 59 $ rocznie.
jabłkoPrzestrzeń nad głową Jakby zachwycające ilustracje w aplikacji Headspace nie wystarczyły do sprzedaży, kursy z przewodnikiem i szybkie medytacje powinny załatwić sprawę. Zespół oznaczył Headspace jako „członkostwo w siłowni dla umysłu” i wierzy, że Twój umysł jest mięśniem, które zasługuje na tyle samo uwagi, co bicepsy. Oprócz ćwiczenia wyciszania szybkich myśli, siedząc ze skrzyżowanymi nogami, aplikacja oferuje muzykę do snu i pejzaże dźwiękowe pomóc Ci zasnąć.
Koszt: 13 USD miesięcznie z siedmiodniowym bezpłatnym okresem próbnym lub 70 USD rocznie z dwutygodniowym bezpłatnym okresem próbnym.
jabłkoSattva Medytacje, pieśni, mantry od badaczy sanskrytu: Ta aplikacja jest przeznaczona tylko dla poważnych poszukiwaczy Zen. Sattva (co oznacza „istnienie”) jest jedną z najbardziej wszechstronnych aplikacji do medytacji. Oprócz medytacji z przewodnikiem prowadzonych przez najlepszych ekspertów w branży i przybijania piątki w zakresie dobrego samopoczucia psychicznego, takich jak trofea i narzędzia do śledzenia postępów, Sattva wykorzystuje również Twoje zdrowie fizyczne. Jest wyposażony w czujnik tętna i monitor nastroju, co oznacza, że możesz zobaczyć na dłoni wpływ swojej praktyki na zdrowie.
Koszt: 199 USD za dożywotnie użytkowanie.
jabłkoBędzie miał Jeśli Simple Habit jest dla zapracowanych pszczół, Aura jest dla napastników, którzy ledwo mają wystarczająco dużo wolnego czasu, aby przeczytać tę notkę. Po prostu przestań czytać i pobierz tę aplikację. Aura może być dobrym wyborem dla każdego, kto może potrzebować sposobu na szybkie uspokojenie nerwów przed randką, uspokojenie zmartwień podczas startu linii lotniczych lub wyrwanie się z paniki. Jego zbiór trzyminutowych sesji i 30-sekundowych eliminacji niepokoju ma na celu uchronić Cię przed tak intensywnymi sytuacjami.
Koszt: Bezpłatna siedmiodniowa wersja próbna; Członkostwo premium kosztuje 12 USD miesięcznie, 60 USD rocznie lub 400 USD za całe życie.
jabłko10% szczęśliwsze 10% Happier słyszy Twoje „Jestem do dupy podczas medytacji” i odpowiada, mówiąc, że jego aplikacja jest „medytacją dla niespokojnych sceptyków”. Odrośl New York Times bestsellerowa książka pod tym samym tytułem , aplikacja (która jest świetna dla początkujących!) łączy Cię bezpośrednio z doświadczonymi nauczycielami, którzy mogą poprowadzić Cię przez podstawy medytacji. Nawet osobiście odpowiadają na Twoje pytania, zwykle w ciągu jednego dnia. Celem aplikacji jest to, że zapanuje chaos, ale z niewielką pomocą medytacji wdzięczności, radości i miłości możesz stać się trochę szczęśliwszy.
Koszt: Bezpłatna siedmiodniowa wersja próbna; 100 dolarów rocznie.
jabłkoBuddhify Buddhify, aplikacja rodzinna, nie mówi, że powinieneś rzucić pracę i przenieść się do Tybetu. Ale to, że odrobina buddyfikacji w twoim codziennym życiu może zmienić świat. Nie oznacza to siedzenia bez ruchu przez pół godziny - chyba że chcesz (aplikacja ma wybór formalnych medytacji, jeśli masz na to taką ochotę). To, co wyróżnia aplikację Buddhify, to skupienie się na sesjach medytacji mobilnych i sesjach medytacji w ruchu. To sposób na wprowadzenie medytacji w codzienne okoliczności: na przykład podczas przerwy w pracy, kiedy jesteś z przyjacielem, kiedy nie możesz spać, kiedy próbujesz powstrzymać się od wybierania numeru po pijanemu ...
Koszt: 4,99 USD; Członkostwo premium kosztuje 30 dolarów rocznie.
jabłkoInscape Rzeczywiste Inscape to studio medytacyjne w Nowym Jorku z dźwiękiem i zapachami zaprojektowanymi tak, aby natychmiast przenieść swoich członków w spokój. Ale aplikacja ma ten sam efekt i nie musisz jechać metrem. Oferuje zwykłym podejrzanym: medytacje z przewodnikiem, niestandardowe sesje snu, redukcje stresu i tym podobne. Ale tym, co wyróżnia Inscape, są listy odtwarzania. Skategoryzowane według momentów życia (kłopoty z krzesiwa, pokonywanie lęków, chłód studium), każda mała melodyjna medytacja ma twoje plecy.
Koszt: Bezpłatna siedmiodniowa wersja próbna; 10 USD miesięcznie lub 59 USD rocznie.
jabłkoProsty nawyk Szacunek dla tych wszystkich medytujących, którzy potrafią wyciszyć swoje umysły na wiele godzin (tak, istnieją). Ale zgodnie z Simple Habit, wystarczy pięć minut, aby osiągnąć ciszę. I chociaż kilka aplikacji do medytacji z tej listy zawiera szybkie sesje medytacyjne w swoich katalogach, ta aplikacja, która poświęca większość swojej biblioteki na krótkie sesje, może być najlepsza dla najbardziej zapracowanych pszczół. Porada specjalisty: to antidotum na te irytująco długie kolejki do sklepów spożywczych.
Koszt: 12 USD miesięcznie, 90 USD rocznie lub 300 USD do użytku na całe życie.
Aplikacja ShineBlask Założona przez dwie kolorowe kobiety, które nie widziały siebie w głównym nurcie odnowy biologicznej, Shine to aplikacja do codziennej samoopieki z medytacją, uważnością i ćwiczeniami dziennikarskimi przygotowanymi przez różnorodnych ekspertów. Tematy poruszane w bibliotece audio aplikacji obejmują dobre samopoczucie czarnych, poruszanie się w lęku przed COVID-19, koncentrację, poprawę snu, znajdowanie radości i nie tylko.
Koszt: Bezpłatna siedmiodniowa wersja próbna; 15 USD miesięcznie lub 54 USD rocznie.