Najzdrowsze napoje, które możesz zamówić w Starbucks

Twoje Najlepsze Życie

 Ilustracja, Kreskówka, Projekt graficzny, Projekt, Ręka, Animacja, Sztuka, Temi Oyelola

Ponad 170 000 sposobów dostosowywania swojego napoju ( poważnie! ), zamawianie w Starbucks nie jest właściwie spacerkiem po parku. A jeśli próbujesz sprawić, by wspomniane zamówienie było zdrowe? Cóż, może się okazać, że wpatrujesz się w menu trochę za długo. Ale te ogólne wskazówki pomogą Ci znaleźć najzdrowsze napoje w Starbucks, więc nadal możesz zaspokoić swoje zachcianki i zaoszczędź miejsce na deser.

Zacznij od zmniejszenia rozmiaru.

Zanim jeszcze zdecydujesz co na zamówienie, zdecyduj się na mniejszy rozmiar. ' Średniej wielkości grande może wydawać się rozsądnym wyborem, ale nadal jest dwukrotnie większy od typowej kawy - mówi zarejestrowany dietetyk. Hailey Crean . Wybierz 12-uncjowe wysokie - lub nawet osiem-uncjowe krótkie (wybór, który nie jest często wyróżniany w menu, ale jest dostępny).

powiązane historie Najzdrowsze rzeczy do zamówienia w Taco Bell Czy Chick-fil-A jest zdrowa?

Przemyśl swój wybór mleka.

Zamawianie napoju z beztłuszczowym mlekiem zamiast całego, może zaoszczędzić siedem gramów tłuszczów nasyconych (to połowa dziennego celu dla wielu osób) i 100 kalorii, a jednocześnie zapewnia to samo białko, wapń i inne zalety mleka - mówi Crean . Mleko migdałowe lub sojowe to również dobre opcje.

Zamów połowę syropu.

`` Smakowe latte (zarówno mrożone, jak i gorące) mogą być najbardziej kalorycznymi pozycjami w menu Starbucks, niezależnie od rodzaju używanego mleka '' - mówi Lauren Smith , zarejestrowany dietetyk. „Na przykład grande mocha z białej czekolady zawiera 430 kalorii i 53 gramy cukru”. Ale czasami wystarczy wypić tę aromatyzowaną latte i to jest całkowicie w porządku. „Zamawiając napoje smakowe, takie jak słynna latte z przyprawami dyniowymi, spróbuj wybrać połowę pompek syropu” - mówi Crean. Typowy rozmiar grande ma cztery pompy, więc poproś o dwie. Dzięki temu zaoszczędzisz nawet 10 gramów dodatku cukru, mówi Crean.

A jeśli starasz się być zdrowy, pomiń dodatki.

Aby ograniczyć ilość kalorii i cukru, poproś o swój napój bez bitej śmietany, karmelu, czekoladowej mżawki i chrupiącej polewy - mówi Lindsey Gass, zarejestrowana dietetyk Kluby fitness Youfit .

powiązane historie 25 Przekąski na wycieczkę drogową Przysięgają dietetycy 28 zdrowych przekąsek do spakowania na długi lot

Jeśli tęsknisz za tym dodatkowym wzmocnieniem smaku, dodaj trochę świeżych przypraw i sproszkowanych smaków, które Starbucks oferuje na stacji mlecznej. Oferta obejmuje sproszkowaną mieszankę cynamonu, wanilii i kakao.

Gotowy do zamówienia? To najzdrowsze napoje Starbucks.

  1. Wyrażone: Chociaż z pewnością nie jest to najbardziej ekscytująca opcja w menu, espresso ma tylko od 50 do 80 kalorii i nie zawiera cukru ani węglowodanów, mówi zarejestrowany dietetyk. Vanessa Rissetto .

  2. Czarna kawa: Filiżanka kawy przed dodaniem cukru lub śmietanki to zdrowy wybór praktycznie bez kalorii - mówi zarejestrowany dietetyk Samantha Harmon . Ale jeśli nie kusi Cię myśl o zwykłej czarnej kawie (kto może cię winić !?), dodaj odrobinę śmietanki, aby poczuć odrobinę przyjemności, mówi Smith.
  3. Amerykański: Nawet z mlekiem i dodatkiem cukru (lub dwóch!), Americano nadal ma dużo mniej kalorii i tłuszczu niż wiele innych opcji menu, mówi Crean.

  4. Zaparzona herbata: „Herbata jest pełna przeciwutleniaczy, a badania sugerują, że ją dostarcza wiele korzyści zdrowotnych w tym zmniejszenie ryzyka zapalenia, otyłości i chorób układu krążenia ”- mówi Harmon. „Poza tym to bezkaloryczny sposób na naturalny smak wody”.

  5. Nitro Cold Brew: Ma mniej gorzki smak niż zwykła parzona kawa, co minimalizuje potrzebę dodawania cukru - mówi Harmon. Dodatkowo pianka nadaje kremowe wykończenie.

  6. Mrożona zielona herbata: Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że bariści dodają klasyczny syrop do mrożonej herbaty, aby ją osłodzić. Poproś o niesłodzony (lub poproś o dwie porcje zamiast czterech!), Aby zmniejszyć spożycie cukru i kalorii, mówi Gass.

  7. Skinny Latte: „Skinny” to tak Starbucks, który mówi o syropie bez cukru i odtłuszczonym mleku. Zamawianie w ten sposób pomoże Ci zaoszczędzić zarówno kalorie, jak i cukier w każdej latte, mówi Smith. Aby uzyskać podobny efekt, możesz również zamienić mleko pełne na mleko migdałowe.

  8. Mrożone Cappuccino: Ten napój ma mniej tłuszczów nasyconych i cholesterolu niż niektóre inne napoje, ponieważ Starbucks twierdzi, że używają tylko „odrobiny” mleka, mówi Gass.

  9. Mrożona Latte: Idź na zimny napój, mówi Harmon. - Jeśli zachowasz ten sam rozmiar filiżanki, mrożone napoje mają mniej kalorii, dzięki temu, że lód zajmuje dużo miejsca - wyjaśnia.

  10. Kawa mieszana: Składający się tylko z kawy i mleka gotowanego na parze, ten napój jest prostym i niskokalorycznym wyborem, mówi Harmon.

  11. Wysoki płaski biały z mlekiem migdałowym: Jeśli chcesz czegoś bardziej ekscytującego niż czarna kawa lub espresso, ten mieszany napój ma niską zawartość cholesterolu i cukru, mówi Gass. Aby uzyskać odrobinę dodatkowego smaku, dodaj proszek waniliowy lub cynamon, który doda smaku, którego szukasz - bez dodatku cukru.

  12. Organic Green Devotion: Jeśli naprawdę obserwujesz spożycie cukrów lub kalorii, większość dietetyków powie Ci, aby wybrać cały owoc zamiast soku lub smoothie. Ale jeśli masz ochotę na sok, spróbuj tego napoju. Jest wypełniony ekologicznymi zielonymi warzywami, nie zawiera dodatku słodzika i ma tylko pięć gramów cukru, mówi Harmon.

Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zarejestruj się w naszym biuletyn !

Reklama - czytaj dalej poniżej