Sekret szczęśliwego małżeństwa

Relacje I Miłość

Okulary, Okulary, Broda, Zarost, Zombie, Fotografia, Deser, Okulary przeciwsłoneczne, Garnitur, Gest, Getty Images

Cały ten taniec i śmiech… wesela to świetna zabawa , ale małżeństwo to nie bułka z masłem. (Czasami jest to bardziej jak lukier, który dostał się do nosa podczas uderzenia - dobre intencje, ale zły wynik). dużo pracy co przekłada się na życie „długo i szczęśliwie”, więc niezależnie od tego, czy jesteś żonaty od lat, czy po prostu związałeś węzeł, zapytaliśmy ekspertów, co pary mogą zrobić, mieć szczęśliwe małżeństwo . Postępuj zgodnie z ich pomocnymi wskazówkami, aby uzyskać silniejszą, zdrowszą i bardziej błogą więź.

Przede wszystkim kłócą się nawet szczęśliwe pary.

Żadne małżeństwo nie jest szczęśliwe przez cały czas. „Jak wszystkie związki, są wzloty i upadki” - mówi psycholog Erica MacGregor. Ale kiedy walczysz , szczęśliwe małżeństwa słuchają swojego punktu widzenia, rozpoznają, kiedy kłótnia schodzi z toru, i dokonują niezbędnych napraw, mówi. W rzeczywistości dr Juliana Morris, terapeutka rodzin i par, mówi, że niektóre z najszczęśliwszych par, z którymi pracowała, „przeżyły ciężkie czasy”. Więc jeśli ty i twój współmałżonek czasami się kłócicie lub przechodzicie przez trudny okres, nie musi to oznaczać, że znajdujecie się w nieszczęśliwe małżeństwo . W rzeczywistości prawdopodobnie oznacza to, że jesteś normalny.

Skoncentruj się na swoich mocnych stronach.

Nie zawsze łatwo jest dostrzec wcześniejsze drobne kłopoty, a czasami nawet nienawidzę swojego partnera . Ale żeby mieć szczęśliwe małżeństwo, musisz zaakceptować mocne i słabe strony partnera i umieć stawiać realistyczne oczekiwania - mówi Ellen Chute z LMSW. Na przykład, jeśli lepiej radzisz sobie z liczbami, nie złość się, gdy źle wyważą książeczkę czekową. Zamiast tego zrób sobie zadanie ustalania budżetu. Jeśli ich siłą jest gotowanie, mogą zamiast tego zarządzać planowaniem posiłków. „Codzienne wykorzystywanie naszych mocnych stron wiąże się z lepszym samopoczuciem” - mówi Suzann Pileggi Pawelski, współautor książki Szczęśliwi razem , którą napisała z mężem dr. Jakubem Pawelskim. „A kiedy pomagamy naszemu partnerowi wykorzystać jego mocne strony, odczuwamy większą satysfakcję z relacji” - mówi.

Nie oczekuj, że twój partner cię dopełni.

Weryfikacja rzeczywistości: Jerry Maguire jest postacią filmową. Kiedy ogłosił „Dopełniasz mnie”, z pewnością było to romantyczne - ale w prawdziwym świecie nie lata. Według Pawelskiego, jeśli polegasz na współmałżonku, że cię spełni, może to prowadzić do nadmiernie zależny związek gdzie nie rozwijacie się jako jednostki. Zamiast tego pary pozostające w zdrowych związkach powinny się wzajemnie „uzupełniać”, a nie „uzupełniać”. „Powinniśmy być bezpieczni, dojrzali i pełni w sobie, będąc otwarci na drugą osobę”. Więc upewnij się, że dbasz o swoje własne zainteresowania i pragnienia - weź udział w zajęciach, które Cię interesują, planuj z przyjaciółmi - zamiast czekać, aż Twój współmałżonek wypełni tę lukę.

Ale nadal rób rzeczy razem. I bawcie się razem.

Chociaż ważne jest, aby nie polegać w pełni na swoim partnerze, aby utrzymać szczęśliwe małżeństwo, konieczne jest również dzielenie się wspólnymi doświadczeniami. „Wprowadzenie nowych zajęć i zainteresowań do relacji może wzmocnić więź” - mówi Pawelski.

powiązane historie 30 romantycznych weekendowych wypadów do rezerwacji z ograniczonym budżetem Jak uratować małżeństwo

Kiedy pary dzielą wyjątkową pasję lub wspólnie uczą się umiejętności - na przykład na lekcjach gotowania lub lekcjach tenisa - rozwijają się razem. Według Morrisa „szczęśliwe pary mają ze sobą radość życia. Niezależnie od tego, czy jest to zamiłowanie do podróży, silne pragnienie wspólnego budowania rodziny czy oddanie wspólnej sprawie, te doświadczenia wzbogacają ich związek ”.

Wybierz współmałżonka, który Cię pociąga.

Możesz zdecydować, czy uważasz, że twój partner jest gorący? Wierz lub nie, tak. „Atrakcyjność dla współmałżonka to decyzja, którą możesz podjąć przez całe małżeństwo” - mówi Sunny McMillan, certyfikowany trener życia, prezenter radiowy i autorka Rozprzęgnięty . Zaleca ćwiczenie „myśli przyciągania”. Aby to zrobić, mówi, skoncentruj się na atrybutach, które najbardziej Cię pociągają, takich jak wspaniałe nogi współmałżonka lub sposób, w jaki wychowują dzieci (nie musi to być fizyczne). Dobra wiadomość jest taka, że ​​twój współmałżonek nie musi być wzorem przykrywki, żebyś czuł się zauroczony. Według Chute „szczęśliwe małżeństwa opierają się na poczuciu więzi” - mówi. „Przyciąganie fizyczne jest znacznie głębsze niż wygląd”.

Śmiejcie się ze sobą.

Życie jest stresujące , więc dobrze jest, jeśli potrafisz znaleźć lekkość, nawet gdy jesteś w środku. „Zazwyczaj, gdy para ma poczucie humoru, oznacza to, że mają perspektywę” - mówi Morris, który zaleca parom znalezienie śmiechu zarówno w dobrych, jak i złych chwilach. Mówi, że zauważyła, że ​​pary w szczęśliwych małżeństwach czują się swobodnie. Czy to przez małe wewnętrzne żarty, głupi nieoczekiwany tekst, czy nawet po prostu oglądając swoją ulubioną komedię mówi, że łączenie się ze współmałżonkiem ze śmiechem może wzmocnić twoją więź.

Bądźcie dla siebie mili.

„To bardzo ważne, aby okazywać współmałżonkowi szacunek i zrozumienie” - mówi MacGregor. „Jeśli jesteś krytyczny i oceniasz, zwykle kończy się to obroną i urazą”. Aby więc wszystko było szczęśliwe w małżeństwie, unikaj atakowania charakteru partnera, gdy jesteś zdenerwowany. Na przykład, mówi, nie mów „z ciebie taki niechluj! Nigdy nie myjesz naczyń ”. Zamiast tego spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Ponieważ przygotowałem obiad, byłbym wdzięczny, gdybyś mógł dziś wieczorem zmywać naczynia”. Widzisz, o ile ładniej to brzmi?

Świętuj małe, dobre chwile.

„Większość z nas wie, jak ważna jest obecność naszego partnera w trudnych czasach” - mówi Pawelski. Ale, mówi, równie ważne jest uznanie również dobrych czasów. Mówi, że dobre rzeczy zdarzają się częściej niż złe, ale pary często tracą okazję do nawiązania więzi. Więc następnym razem, gdy twój współmałżonek podzieli się czymś pozytywnym - na przykład komplementem od szefa: „Natychmiast przerwij to, co robisz i skup całą swoją uwagę” - mówi. „Pomóż im delektować się chwilą, zadając pytania i aktywnie świętując dobrą nowinę”. W ten sposób okażesz wdzięczność za szczęśliwe chwile w swoim małżeństwie.

Doceniajcie się nawzajem.

Kiedy jesteś z kimś przez cały czas, łatwo jest wziąć to za pewnik, ale według MacGregora należy codziennie wyrażać werbalne uznanie. Niezależnie od tego, czy zwracasz pozytywną uwagę na coś, co zrobili w sposób przemyślany, czy też mówisz im, co ci się w nich podoba, „Wszyscy musimy czuć się docenieni i wzmocnieni za to, co robimy dobrze” - mówi MacGregor. Na przykład, jeśli twój współmałżonek robi ci kawę rano, powiedz mu, że zaczął twój dzień z uśmiechem. „Jeśli nie czujemy się docenieni, możemy stać się urażeni i oddalić się od siebie”.

Zaakceptuj i oczekuj zmiany .

Pawełski uważa, że ​​aby małżeństwo było naprawdę szczęśliwe, pary muszą chcieć się rozwijać i dostosowywać. „Nasze potrzeby ciągle się zmieniają, ludzie się rozwijają, a relacje ewoluują” - mówi. „Więc to, czego potrzebujemy dzisiaj, może nie być tym, czego potrzebujemy za lata”. Morris zgadza się: „Ważne jest, aby zginać się, wyginać i obracać razem w zrównoważonym tańcu” - mówi. Ponieważ w udanych małżeństwach każda osoba wspiera się nawzajem, aby mogli stać się najlepszą osobą, jaką mogą być, a to oznacza dojrzewanie jako jednostki i razem jako zespół. Dopóki śmierć się nie rozłączy.


Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zarejestruj się w naszym biuletyn !

Reklama - czytaj dalej poniżej