Jak sprawić, by pozytywna afirmacja dla pewności działała dla Ciebie?

Doskonalenie Siebie

Jak sprawić, by pozytywna afirmacja dla pewności działała dla Ciebie?

To, co myślisz o sobie, jest o wiele ważniejsze niż to, co myślą o tobie inni. Seneka

Domyślnym ustawieniem naszego umysłu jest przyjmowanie najgorszych i skrywanie negatywnych myśli – zarówno o innych, jak io nas samych. Przestawienie się na pozytywne nastawienie to ciężka praca.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby, aby to osiągnąć.



Większość z nas rozumie wartość pewności siebie i poczucia własnej wartości. Wiemy, że kiedy przepełnia nas pewność siebie, jesteśmy szczęśliwsi i bardziej odporni. Czujemy, że jesteśmy w stanie sprostać każdemu wyzwaniu, jakie stawia przed nami życie. Jakbyśmy mówili: Daj spokój!.

Wiedza o czymś jest dla nas dobra i praca nad tym, aby to osiągnąć, to dwa różne światy. To samo dotyczy zaufania. Wiemy, że musimy poprawić naszą pewność siebie i poczucie własnej wartości, ale nic nie robimy. Przyczyn tej bezczynności może być wiele – ignorancja, zamieszanie lub po prostu lenistwo.

Odnosi się wrażenie, że aby osiągnąć coś dobrego i pozytywnego, trzeba naprawdę ciężko pracować. Nie zawsze musi to być prawda. Jak w przypadku pozytywnych afirmacji zaufania. Łatwe do włączenia do codziennej rutyny, pozytywne afirmacje oferują niesamowite korzyści w krótkim czasie. Nic dziwnego, że nazywa się je skrótami do pozytywnego stylu życia.

Rozumiemy, czym są afirmacje, jak działają, jak z nich korzystać, jak sprawić, by były bardziej efektywne, kiedy mogą nie działać i nie tylko.

Spis treści
    Dodaj nagłówek, aby rozpocząć generowanie spisu treści

    Co to jest pozytywna afirmacja zaufania?

    Afirmacja pewności siebie jest strategią, która ma pomóc sobie w zdobyciu pewności siebie i podniesieniu poczucia własnej wartości. Nie zdając sobie z tego sprawy ani jej znaczenia jako techniki samopomocy, często z niej korzystaliśmy. Ile razy mówiliśmy sobie, że mogę to zrobić, czy jestem szczęśliwy, czy odniosę sukces?

    Pozytywne myślenie jest zakorzenione w naszych mózgach, aby pomóc nam pokonać przeszkody w życiu. Możemy wykorzystać potencjał tego potężnego procesu myślowego w nas i wykorzystać go, aby działał lepiej. To jest dokładnie to, co robią afirmacje zaufania.

    Te pozytywne stwierdzenia mogą wyglądać i brzmieć zbyt prosto i nieszkodliwie, ale okazały się zwodniczo skuteczne w przenoszeniu uwagi z negatywnego na negatywne. pozytywne myślenie . Powtarzanie afirmacji może odwrócić nasz umysł od myśli o niedociągnięciach i porażkach i skierować uwagę na nasze mocne strony i osiągnięcia.

    Nazwijmy to hipnozą lub praniem mózgu, powtarzanie afirmacji ma tendencję do zaszczepiania w nas nadziei i zaufania. Często zmiana punktu ciężkości jest wszystkim, co jest potrzebne, aby skierować nas na drogę do sukcesu.

    Jak działają afirmacje?

    Pytanie za milion dolarów brzmi – czy afirmacje rzeczywiście działają? Tak i nie. To tak jakby działa.

    Jednoznaczna odpowiedź na powyższe pytanie nie jest możliwa, ponieważ powodzenie afirmacji zależy głównie od praktykującego i tego, jak jest praktykowane. Zrób to z wiarą i pełnym poświęceniem i to działa.

    Nasz mózg jest bardzo złożonym narządem zdolnym do wykonywania skomplikowanych i trudnych manewrów, których nie jesteśmy świadomi. Jest w stanie wykonać najtrudniejsze zadania, jeśli tylko damy mu szansę.

    Nasz mózg zawsze przystosowuje się do nowych okoliczności i wyzwań, pomagając ciału stanąć na wysokości zadania. Afirmacje wykorzystują ten atrybut mózgu do zmiany sposobu myślenia.

    Czasami dla mózgu zaciera się granica oddzielająca rzeczywistość od wyobraźni. Reaguje w podobny sposób na sytuacje z życia codziennego, jak i te wyobrażone przez nas.

    Tworzenie mentalnego obrazu pozytywnych sytuacji i emocji może zwieść mózg do myślenia o nich jako o prawdziwych. W rezultacie mózg będzie wyzwalał działania i myśli, które postawią nas na drodze do sukcesu.

    Zrozummy to na przykładzie. Kiedy stajesz przed zniechęcającym zadaniem, którego wcześniej nie powiodłeś, naturalne jest, że obawiasz się tego. Twoje myśli byłyby tak, jakbym wcześniej zawiódł i znowu poniosę porażkę lub nie jestem w stanie tego zrobić.

    Powtarzając afirmacje, jak ja mogę to zrobić i jestem w stanie to zrobić, tworzysz pozytywny obraz w swoim mózgu. Może nie mieć nic wspólnego z rzeczywistością lub czerpać z przeszłych doświadczeń. Ale tak długo, jak twój mózg uważa to za prawdę, tak jest. Będzie działać na rzecz urzeczywistnienia iluzji.

    Możesz nie starać się wystarczająco mocno lub efektywnie wykorzystywać swoje umiejętności i mocne strony z powodu negatywnego nastawienia. Pozytywność zaszczepiona przez afirmacje pomoże ci przezwyciężyć te przeszkody, które stworzyłeś w swoim umyśle.

    W ten sposób afirmacje działają w swojej magii. Wydaje się to magiczne, ale jest bardziej sensowne i logiczne.

    Jak ćwiczyć afirmacje?

    Pierwszym krokiem jest sporządzenie krótkiej listy afirmacji, które chcesz powtarzać każdego dnia. Możesz wybierać spośród istniejących afirmacji lub napisać je samodzielnie. Wybrane afirmacje muszą rezonować z tobą, twoimi potrzebami i twoim myśleniem. Możesz wybrać 5-10 afirmacji w zależności od dostępnego czasu.

    Kiedy już masz gotowe afirmacje, musisz znaleźć czas na ich powtórzenie. Poranki i tuż przed snem są uważane za idealne do ćwiczenia afirmacji. W tych godzinach twój umysł będzie spokojniejszy i bardziej podatny na wpływy.

    Możesz afirmować o dowolnej porze dnia, o ile masz wolny czas bez zakłóceń.

    Ćwiczenie afirmacji polega zwykle na powtarzaniu ich na głos 5 – 10 razy. Możesz też powtórzyć je w umyśle lub zapisać w specjalnym dzienniku. Możesz także posłuchać nagrania lub obejrzeć wideo z afirmacji. Możesz umieścić afirmacje na Tablicy Wizji i powiesić ją tam, gdzie wielokrotnie przykuwają twoją uwagę.

    Ponieważ większość ludzi spędza większość czasu na jawie przed laptopem lub telefonem komórkowym, elektroniczna wersja Vision Board jest dobrym pomysłem. Zapisz je na swoich urządzeniach, aby łatwo je odzyskać.

    Jak wydobyć maksimum z afirmacji?

    Powtarzanie afirmacji może pomóc Ci poczuć się bardziej zmotywowanym i zwiększyć poziom pewności siebie, ale potrzebujesz działań wspierających, aby działały dla Ciebie. Ćwiczenie afirmacji jest podobne do przygotowywania się na zmianę. Zmiana zmaterializuje się tylko wtedy, gdy podejmiesz konstruktywne działania.

    Rozważ ten scenariusz. Obawiasz się zbliżających się egzaminów. Możesz użyć afirmacji, aby zwiększyć swoją pewność siebie i pomóc w pozytywnym myśleniu. Aby jednak zdać egzaminy, trzeba się dobrze uczyć.

    Afirmacje same w sobie nie przyniosą pożądanej zmiany, ale w połączeniu z odpowiednim działaniem efekt jest po prostu magiczny. Ponownie, afirmacje oferują punkt wyjścia; przygotowują scenę do manifestacji celu,

    Afirmacje mogą pomóc w przeprogramowaniu mózgu i skierowaniu cię na właściwą ścieżkę. Ale ich skuteczność zależy od tego, jak są wykorzystywane. Od afirmacji, które wybierasz, do tego, jak są praktykowane, ma to znaczenie na każdym kroku.

    Przyjrzyjmy się, jak najlepiej wykorzystać afirmacje.

    1. Użyj czasu teraźniejszego

    Nawet jeśli życzysz sobie czegoś w przyszłości, powinieneś formułować afirmacje w czasie teraźniejszym. To tak, jakbyś już osiągnął cel.

    Robisz to, aby wykorzystać lukę w działaniu mózgu. Ponieważ nie potrafi odróżnić wyobrażenia i rzeczywistości, działanie tak, jakbyś już odniosło sukces, pomaga przestawić się na pozytywne myślenie.

    Ramowanie afirmacji w czasie teraźniejszym może pomóc w stworzeniu iluzji, że zamanifestowałeś cel.

    2. Wybierz te, które rezonują

    Najlepsze afirmacje to te, które sam piszesz, pamiętając o swoim celu, blokadach mentalnych i słabościach. Możesz również skorzystać z afirmacji giełdowych, pod warunkiem, że wybierzesz je z rozwagą. Ważne jest, aby wybrane afirmacje współgrały z twoim sposobem myślenia, twoimi celami i pomogły ci osiągnąć to, czego pragniesz w życiu.

    Większość dostępnych afirmacji giełdowych ma charakter ogólny. Pomagają ci poprawić pewność siebie i poczucie własnej wartości w szerszym zakresie, nie związanym z sytuacją, z którą się zmagasz. Możesz użyć ich jako wskazówek i dostosować je do swoich wymagań. Albo jeszcze lepiej napisz trochę sam.

    Na przykład możesz użyć afirmacji giełdowej, że jestem bardzo szczęśliwy i wdzięczny za posiadanie samochodu i ulepszenie go, aby przeczytać, że radośnie jeżdżę po Route 66 w stanie Missouri moim nowiutkim Porsche 718 Cayman.

    Chodzi o to, aby być bardziej konkretnym i dostosować je do swoich życzeń.

    3. Zachowaj realizm

    Stwierdzono, że afirmacje mają wyższy wskaźnik sukcesu, gdy są sformułowane w realistycznym sensie. To jest bliższe twojej obecnej pozycji i niezbyt ambitne.

    Problem z przesadnymi afirmacjami polega na tym, że mogą nie być osiągalne i kończą się rozczarowaniem. Bardziej prawdopodobne jest, że stracisz wiarę w moc afirmacji, która spowoduje zmianę, której pragniesz w swoim życiu.

    Na przykład jestem tak szczęśliwy i wdzięczny, że zarabiam 10 000 dolarów miesięcznie, co wydaje się nieprawdopodobne dla kogoś, kto teraz ma problemy z płaceniem rachunków. Bardziej realistyczna kwota może pomóc uniknąć złamanych serc i utraty wiary.

    Ponownie, dla tych, którzy próbują schudnąć, stwierdzam, że jestem szczęśliwy, że straciłem 50 funtów w ciągu tygodnia, być może przesadzam. Skaluj go do realistycznych poziomów.

    Okazuje się, że utrzymywanie go bardziej realnym i osiągalnym działa lepiej.

    4. Bądź regularny

    Jedną z podstawowych zasad, których należy przestrzegać, jest bycie konsekwentnym. Zacznij od wyznaczenia stałych godzin na wykonanie zadania każdego dnia; najlepiej 2-3 razy dziennie. Powoli wplataj to w swoją codzienną rutynę i uczyń z tego nawyk.

    Afirmacje mogą się zmienić, gdy zrealizujesz cel, który sobie wyznaczyłeś. Kontynuuj praktykę z nowym zestawem afirmacji. Kiedy nie masz konkretnego celu do osiągnięcia, idź po ogólne afirmacje pewności siebie, szczęścia lub spokoju umysłu.

    Ćwiczenie afirmacji w krokach

    Możesz wykonać te kroki, jeśli jesteś początkującym.

    1. Zacznij od 5 – 10 minut na afirmacje rano zaraz po przebudzeniu i tuż przed zaśnięciem.
    2. Powtórz każdą z afirmacji 5 – 10 razy. Zachowując ich zwięzłość, możesz w ograniczonym czasie zmieścić więcej afirmacji.
    3. Słuchaj siebie i skup się na swoim celu wypowiadając afirmacje na głos. Twoja wiara w afirmacje jest kluczem do ich sukcesu.
    4. Możesz wciągnąć ukochaną osobę, aby pociągnąć cię do odpowiedzialności – że trzymasz się ustalonej przez siebie rutyny. Kiedy twoja wiara lub zaangażowanie się chwieją, mogą pomóc ci wrócić na właściwe tory.
    5. Bądź konsekwentny w praktykowaniu afirmacji. Nie daj się oszukać dni. Zaklęcie łatwo złamać, ale trudno je odzyskać.
    6. Bądź cierpliwy i nie trać serca. Twój cel może nie zamanifestować się tak szybko, jak się spodziewałeś. Czasami te rzeczy zabierają swój własny czas na pracę. Pamiętaj, że rezygnując, odrzucasz swoją szansę. Trzymając się tego, możesz być pewien, że odniesiesz sukces.

    Czy afirmacje zawsze działają?

    Nie dokładnie. Manifestowanie celów to złożony proces, który obejmuje zsynchronizowane stosowanie różnych technik, z których jedną jest afirmacja. Wiąże się to również z wyeliminowaniem ograniczających przekonań i utrzymywaniem niezachwianej wiary w proces.

    Obecność ograniczających przekonań odgrywa ogromną rolę w niepowodzeniu twojej próby manifestacji. Bez pozbycia się ich na samym początku, całe przedsięwzięcie skazane jest na niepowodzenie.

    Jeśli chcesz mieć coś w swoim życiu, ale w głębi serca wierzysz, że nie jesteś w stanie tego osiągnąć lub na to nie zasługujesz, na pewno zmierzasz do porażki. Całe godziny praktykowania afirmacji nie mogą pomóc w negowaniu skutków ograniczających przekonań.

    A za niepowodzenie misji byłoby niesprawiedliwe obwiniać afirmacje.

    Aby afirmacje miały szansę pomóc ci odnieść sukces, powinieneś dobrze przygotować scenę, eliminując wszystko, co może ci przeszkodzić w osiągnięciu sukcesu.

    30 potężnych pozytywnych afirmacji dla pewności siebie na początek

    1. Błędy są odskocznią do sukcesu.
    2. Wierzę w swoje zdolności i umiejętności.
    3. Zasługuję na wszystkie dobre rzeczy w moim życiu.
    4. Jestem pewien mojego sukcesu.
    5. Odpuszczam negatywne uczucia i ograniczające przekonania.
    6. Moje decyzje są słuszne i dobrze uzasadnione i trzymam się ich.
    7. Ciągle się uczę i rozwijam, zmieniając się na lepsze.
    8. Jestem mądra, utalentowana i kompetentna.
    9. Mam pozytywne nastawienie i staram się chętnie szerzyć radość i dopingować.
    10. Nie ma przeszkód, których nie mógłbym pokonać.
    11. Wyzwania postrzegam jako możliwości doskonalenia się i rozwoju.
    12. Dzięki swojemu talentowi, poświęceniu i determinacji robię różnicę na tym świecie.
    13. Nie ma rzeczy niemożliwych, wszystko jest możliwe.
    14. Jestem odważniejsza i silniejsza niż postrzegana.
    15. Każdego dnia staję się lepszą wersją siebie.
    16. Kocham siebie bezwarunkowo.
    17. Życie to najpiękniejszy prezent.
    18. Sukces jest moim prawem z urodzenia.
    19. Sukces i pewność siebie przychodzą mi naturalnie.
    20. Czuję się pewnie, że mogę obstawać przy swoich przekonaniach i bronić siebie.
    21. Kocham i szanuję siebie.
    22. Ja kieruję swoim szczęściem i życiem.
    23. Nie szukam potwierdzenia u innych.
    24. Odnoszę sukces we wszystkim, co próbuję.
    25. Jestem kochana i szanowana.
    26. Żyję moim najlepszym życiem.
    27. Moje niedoskonałości czynią mnie wyjątkową.
    28. Jestem magnesem na sukces.
    29. Mogę osiągnąć wszystko, na czym mi zależy.
    30. Potrafię robić najbardziej niesamowite rzeczy.

    Jeśli chciałbyś stworzyć niepowtarzalną afirmację dla siebie, zajrzyj do naszego poradnika na jak napisać afirmację lubpobieranie bezpłatne karty afirmacyjne do druku dla dorosłych w formacie PDF do druku.

    Końcowa myśl

    Ćwiczenie afirmacji jest jednym z narzędzi budowania zaufania – i to bardzo ważnego. Używaj go mądrze w połączeniu z innymi, a znajdziesz się na drodze do sukcesu – może powoli, ale pewnie. Możesz również rzucić okiem na nasz przewodnik na pozytywne zajęcia afirmacyjne dla dorosłych .

    Poprawa pewności siebie i poczucia własnej wartości nie jest pracą na noc; wymaga ciężkiej pracy. Polega na nabywaniu i utrzymywaniu lepszych nawyków emocjonalnych. Afirmacje mogą sprawić, że zadanie stanie się odrobinę łatwiejsze i prostsze.

    Możesz również rzucić okiem na nasz przewodnik na przykłady samoograniczających przekonań i jak je pokonać.

    Ćwiczenie codziennych afirmacji jest mocnym i stałym krokiem we właściwym kierunku samodoskonalenia.

    Możesz być zainteresowanym także tym: