Co zrobić, gdy oszukałaś męża

Relacje I Miłość

 Młoda para Karl Tapales

Małżeństwo jest pełne wzajemnych porozumień i chyba że oboje jesteście za porozumieniem niemonogamicznym Obiecanie, że nie będziemy spać z innymi ludźmi, jest bardzo ważne. Podczas zdrada małżeńska jest prawdopodobnie tak stara jak sama instytucja, nasza wydłuża się średnia długość życia - co oznacza, że ​​wielu mężów i żon jest ze sobą związanych przez dziesięciolecia dłużej niż ich dziadkowie. `` Oczekujemy, że jedna osoba da nam to, co kiedyś zapewniała cała wioska, a żyjemy dwa razy dłużej '' - pisze psychoterapeutka Esther Perel w Stan rzeczy: przemyślenie niewierności , w odniesieniu do stanu nowoczesnych związków zawodowych. W swojej książce Perel wskazuje również, że odsetek kobiet, które przyznają się do niewierności swoim mężom, wzrósł o 40 procent od 1990 roku. Bez względu na powody, dla których ludzie zbłądzili, jedno jest niezaprzeczalne: zdarza się oszukiwanie.

Jeśli zdradziłaś męża i nie wiesz, co robić dalej, oto co sugerują dwaj eksperci.

Jeśli chcesz pozostać w swoim małżeństwie, zaprzestań wszelkich kontaktów z drugą osobą.

Musisz uniknąć pokusy ponownego oszukiwania - a ponadto potrzebujesz trochę przestrzeni, aby dokładnie przeanalizować, co się stało i dlaczego. 'Jeśli ty chciałby, aby twoje małżeństwo przetrwało , zobowiązuj się zakończyć wszelką komunikację z osobą, z którą oszukiwałeś ”- mówi Rhonda Richards-Smith , psychoterapeuta i ekspert ds. relacji z Los Angeles „Podejmij niezbędne kroki, aby to zrobić jak najszybciej”.

Oznacza to brak randek przy kawie, wiadomości na Facebooku lub przedłużających się wymian tekstowych z nimi w imię „zamknięcia”. Blokowanie ich w mediach społecznościowych i usuwanie ich numeru po tym, jak dasz im znać, że to koniec na dobre, nie jest ani podłe, ani samolubne.

Zadaj sobie kilka ważnych pytań.

Fizycznie pociągał cię ktoś inny i działałeś zgodnie z tym - ale to nie jedyne powód, dla którego ludzie oszukują . Zbadanie swoich motywów może pomóc ci trafić do głębszych powodów i skłonić cię do myślenia o tym, czego potrzebujesz od siebie i od siebie.

Richards-Smith sugeruje rozważenie następujących kwestii:

  1. Jakie są według mnie kluczowe elementy brak w moim małżeństwie ?
  2. Czy mam nieuczciwe lub nierealistyczne oczekiwania mojego współmałżonka?
  3. Czy jestem gotów stawić czoła konsekwencjom swoich działań, zwracając się do tego bezpośrednio z moim partnerem?

Dr Doug Weiss, doradca małżeński i autor Trauma zdrady partnera , zawiera trzy trudne pytania, na które trzeba odpowiedzieć:

  1. Co jest we mnie złamane lub zranione, co pozwoliło na to?
  2. Gdzie po drodze wiedziałem, że powinienem przestać robić którąkolwiek z następujących rzeczy, ale nie: flirtować, pisać SMS-y, wysyłać zdjęcia, spotykać się samemu lub źle mówić o moim małżeństwie?
  3. Jakie potrzeby lub pragnienia spotykał się we mnie ten związek, którego nie spełniałem w zdrowszy sposób?

Tak, powinieneś rozważyć powiedzenie mu.

„Oszustwo w twoim małżeństwie prowadzi do bulgotania pod powierzchnią, które rozleje się i zagrozi zdrowiu twojego związku” - mówi Richards-Smith. „Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, zaniedbanie powiedzenia współmałżonkowi o swojej niewierności może w nieoczekiwany sposób zniszczyć twój związek”.

powiązane historie Prawdziwy powód, dla którego ludzie oszukują Czy jesteś partnerem, który ma emocjonalny romans?

Weiss się zgadza. `` Jeśli zachowasz tajemnicę, możesz powtórzyć to zachowanie '', mówi i wskazuje, że spokojne wyznanie jest nieskończenie lepsze niż przyznanie się przez spontaniczny wybuch gniewu (lub, co gorsza, danie się złapać, zanim będziesz mógł przyznać się do czegokolwiek na własne warunki). - Poza tym tajemnice mogą sprawić, że będziemy leczyć, więc jeśli masz skłonności do uzależnienia, poczucie winy może je zaostrzyć.

Jeśli nie czujesz się komfortowo, mówiąc mu w domu, Weiss sugeruje zabranie go do miejsca publicznego, do którego rzadko się udajesz, na neutralny teren (na przykład do parku, gdzie możesz mieć trochę prywatności, oczywiście, a nie Chuck E. Cheese na Sobotnie popołudnie). Po przekazaniu wiadomości podążaj za emocjonalnym przewodnictwem męża.

„Spodziewaj się ciszy, wściekłości, niedowierzania lub łez” - kontynuuje Weiss. `` Twój mąż może chcieć rozpocząć poradnictwo małżeńskie lub mieć trochę przestrzeni, aby przetworzyć twoje działania. W tej chwili to ujawnienie musi dotyczyć niego, a nie ciebie.

Uczciwie jest powiedzieć mu, jak i kiedy to się zaczęło i jak długo to trwało - ale uważaj, by nie dzielić się szczegółami dotyczącymi seksu, nawet jeśli o to zapyta. „Szczegóły dotyczące działań i miejsc nie są pomocne, ponieważ nigdy ich nie zapomni” - ostrzega Weiss.

Oprzyj się pokusie obwiniania partnera za swoją niewierność.

Być może zdecydowałeś się oszukiwać częściowo z powodu ciebie czuć urazę do swojego męża za rzeczy, które robi - lub czego nie robi - w twoim związku. Może jesteś niezadowolony seksualnie lub pomyśl, że nie zrobił tego, co do niego należy utrzymać iskrę przy życiu . Możliwe, że wcześniej oszukiwał samego siebie, a ty się wyrównujesz, świadomie lub podświadomie. Niezależnie od tego, faktem jest, że ty i tylko ty zdradziłeś zaufanie męża, działając z chęci oszukiwania.

„Niewierny małżonek nigdy nie powinien winić partnera za własne decyzje i zachowanie” - mówi Richards-Smith. „Przejęcie odpowiedzialności i przejęcie pełnej odpowiedzialności ma kluczowe znaczenie, jeśli obaj partnerzy mają nadzieję na wyzdrowienie”. Nawet jeśli jedno z was lub oboje ostatecznie zdecydują się na to zakończyć małżeństwo , posiadając swoją rolę w swojej niewierności, umieścisz cię w lepszym miejscu dla przyszłych relacji.

Pomocne może być poradnictwo małżeńskie oraz terapia indywidualna.

Jeśli ty i twój mąż chcecie naprawić przepaść między wami, profesjonalista może się upewnić, że się słyszysz. „Zdarzenia prowadzące do fizycznego aktu oszukiwania można zająć się podczas poradnictwa dla par, ale mogą istnieć inne problemy, które również wymagają rozwiązania” - radzi Richards-Smith. Mówi, że problemy te obejmują dystans emocjonalny, zmiany zdrowotne i stres poza małżeństwem.

„Jeśli istnieją ukryte problemy związane z wcześniejszymi doświadczeniami lub traumą, która nigdy nie została rozwiązana, odpowiednia może być również terapia indywidualna dla każdego partnera” - dodaje Richards-Smith.

Odzyskanie zaufania męża będzie wymagało pracy i czasu.

Twoja niewierność sprawiła, że ​​twój mąż poczuł się źle, a to może napełniać cię miażdżącym poczuciem winy. Ale Weiss ostrzega przed próbami polepszenia samopoczucia, zasadniczo zmuszając go, aby minął. Postaraj się jak najlepiej, aby pozwolić mu przetworzyć swoje emocje w następnych dniach i miesiącach, według własnego harmonogramu.

W międzyczasie dotrzymaj swojego końca umowy, przestrzegając zasady braku kontaktu z osobą lub osobami, z którymi oszukiwałeś. Jeśli ta osoba jest współpracownikiem, utrzymuj niezbędne interakcje w całym biznesie (pamiętaj, nie wolno wysyłać SMS-ów ani wiadomości osobistych!). A nawet jeśli boisz się zostać złoczyńcą w oczach swoich teściów, nie proś go, aby milczał o swojej niedyskrecji.

Ta zawartość jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji w ich witrynie internetowej.

„Nie mów swojemu partnerowi, że nie może prosić o pomoc przyjaciół ani rodziny. Nie odmawiaj mu prawa do poszukiwania terapii i nigdy nie żądaj, aby sam zajmował się swoimi uczuciami ”- mówi Weiss. - To go odizoluje, a teraz poczuje, że skrywa przed wszystkimi wielką tajemnicę. To sprawiłoby, że poczułby się jeszcze bardziej dotknięty twoim oszustwem.

Komunikacja to ciągły proces.

„Ważne jest, aby ustalić bardzo jasne granice i podstawowe zasady dotyczące tego, jak para będzie sobie radzić i komunikować się w przyszłości” - mówi Richards-Smith. „Cokolwiek robisz, nie zakładaj z góry, co jest, a co nie jest akceptowalne dla obu stron w Twoim związku”.

powiązane historie Podpisuje, że może być czas na rozwód 7 sposobów na bardziej romantyczny nastrój

„Zobowiąż się do regularnych trudnych rozmów ze współmałżonkiem, aby rozwiązywać dodatkowe obawy, gdy się pojawią” - dodaje. Jeśli uczciwość i komunikacja są dla was chronicznym problemem, doradca małżeński może pomóc w opracowaniu technik usprawnienia dialogu na trudne tematy.

Istnieje możliwość, że twoje małżeństwo go nie przetrwa.

Niektóre osoby, które oszukują, w rzeczywistości zaskakują się brakiem poczucia winy lub decydują, że faktycznie zakochali się w drugiej osobie. Inni zdają sobie sprawę, że wybrali niewierność jako możliwą rynnę ucieczki z ich małżeństwa. Alternatywnie mąż może ostatecznie zdecydować, że nie może się z tym pogodzić i odejść. Wszystkie te objawienia są często po którym następuje rozwód lub, mówiąc bardziej optymistycznie, nowy początek.

„Są przypadki, w których mimo wszelkich starań para decyduje się na rozstanie” - mówi Richards-Smith. „Na przykład, jeśli niewierność nadal występuje, oznacza to, że nie jesteś już emocjonalnie zaangażowany w swoje małżeństwo lub któryś z partnerów wielokrotnie wyrażał, że nie jest już zainteresowany kontynuowaniem związku”.

„Proszę pary, aby w pełni pracowały przez rok” - mówi Weiss. I dobra wiadomość: Weiss mówi, że przez ponad 30 lat większość par, z którymi pracował, wyszło po drugiej stronie romansu lub incydentu ze zdradą, mając silniejszy związek niż kiedykolwiek.

Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zapisz się do naszego newslettera!

Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści możesz znaleźć na stronie piano.io Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej