10 nieoczekiwanych korzyści płynących z picia herbaty rumiankowej
Twoje Najlepsze Życie
Debby Lewis-HarrisonGetty Images Wyobraź sobie: po długim dniu robisz filiżankę rumianku i siadasz na kanapie z przytulny koc , do rozpraszająca książka i ten parujący kubek. Odgłosy relaksujący, prawda ? To nie tylko rytuał zapewniający uspokajający efekt. Rumianek faktycznie ma mnóstwo zaskakujące korzyści zdrowotne , od lepszy sen i trawienie stłumiony niepokój i poprawiona skóra.
powiązane historie
Korzyści zdrowotne wynikające z herbaty hibiskusowej 
Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z herbaty? 
8 herbat, które pomogą Ci lepiej wyspać się w nocy „Rumianek to bardzo delikatne, wspomagające zioło dla osób w każdym wieku, które można spożywać codziennie” - mówi Lindsay Kluge, LDN, dietetyk i edukator zielarski w Stanach Zjednoczonych. Pukka Herbs .
Chociaż herbata rumiankowa ma niewiele skutków ubocznych u większości ludzi, Kluge twierdzi, że osoby z poważnymi alergiami sezonowymi (szczególnie ambrozja) mogą jej nie tolerować, ani nie powinny jej pić w czasie ciąży lub w przypadku przyjmowania leków rozrzedzających krew. Może również powodować lekkie nudności, jeśli masz wrażliwy żołądek i pijesz za dużo, dlatego Kluge sugeruje rozpoczęcie od jednej filiżanki dziennie - torebka herbaty zazwyczaj ma & frac12; do 1 grama rumianku i należy parzyć z ośmioma uncjami wody - i w razie potrzeby zwiększać do trzech filiżanek dziennie. (Pamiętaj tylko, że jak każda herbata, rumianek jest łagodnym lekiem moczopędnym, więc być może będziesz musiał częściej korzystać z łazienki).
W przeciwnym razie, gdy zaczniesz regularnie popijać rumianek, możesz nasycić się (przepraszam, nie mogłem się oprzeć!) Tym korzyściom zdrowotnym.
Herbata rumiankowa może pomóc Ci zasnąć.
Nie bez powodu jest to klasyczna szlafmyca - rumianek jest nie tylko lekki i subtelnie słodki, ale zioło bez kofeiny jest „idealnym wsparciem snu, ponieważ nie zmusza organizmu do niczego; nie znokautuje, nie uspokaja ani nie wywołuje senności ”- wyjaśnia Kluge. „Efekt jest jak delikatny, powolny masaż - subtelny, kojący i bardzo skuteczny”.
powiązane historie
Prezenty dla miłośników herbaty 
Jak Oprah odkryła radość płynącą z herbatyNauka również pokazuje, że to pomaga: małe badanie opublikowane w Journal of Advanced Nursing odkryli, że nowe mamy, które codziennie piły herbatę rumiankową przez dwa tygodnie, spały lepiej (chociaż nie były w stanie określić, czy efekty utrzymują się przez dłuższy czas). Kolejne małe badanie opublikowane w Journal of Education and Health Promotion stwierdzili, że starsi pacjenci, którzy przyjmowali wyciąg z rumianku, spali znacznie lepiej niż ci, którzy tego nie robili. Myśl jest taka, że plik flawonoid znajdujący się w rumianku , apigenina, wiąże się z receptorami w mózgu, które mogą pomóc komuś stać się sennym.
Poza tym sam aromat wywołuje odprężający efekt, który doskonale sprawdza się przy niespokojnym śnie - mówi Billy Dietz, kierownik działu badań i rozwoju herbaty w DavidsTea. Ciesz się nim na około 1-2 godziny przed uderzeniem w poduszkę (aby uniknąć nocnych ruchów w łazience) i możesz dodać trochę mleka i miodu, gdy chcesz wstrząsnąć profilem smakowym. (Zioła rumianku świetnie smakują też w połączeniu z innymi elementami uspokajającymi, jak np. U Pukki Rumianek, Wanilia i Miód Manuka mieszanka herbat.)
Może pomóc w trawieniu.
Rumianek może przylgnąć do problemów w okolicy przewodu pokarmowego, ponieważ „działa przeciwskurczowo, co oznacza, że pomaga zmniejszyć skurcze w organizmie, w tym w żołądku i jelitach” - mówi Kluge. Zawiera również gorzkie związki zwane laktonami ceskwiterpenowymi, które pobudzają trzustkę do produkcji enzymów trawiennych potrzebnych do rozkładania pokarmu - wyjaśnia.
powiązane historie
10 potraw, które sprawią, że będziesz śpiący 
Korzyści z Burning Sage Ze względu na uspokajający wpływ na organizm rumianek może być szczególnie przydatny w przypadku problemów trawiennych związanych ze stresem, takich jak nerwowy żołądek (inaczej zespół jelita drażliwego lub IBS). „Tak wiele zaburzeń równowagi trawiennej jest objawem stresu, w tym IBS, refluks lub biegunka” - mówi Kluge. „Rumianek to doskonałe zioło do łagodnego zarządzania naszą reakcją na stres, więc na początku możesz nie odczuwać objawów ze strony układu pokarmowego”.
Wraz z twoim niepokojem.
Mówiąc o stresie, rumianek może być pomocny dla osób zmagających się z lękiem lub większym niż zwykle poziomy stresu . Potrzeba więcej badań, aby zrozumieć dlaczego, ale małe badanie opublikowane w Fitomedycyna stwierdzono, że spożywanie ekstraktu z rumianku zmniejszyło umiarkowane do ciężkich objawy zespołu lęku uogólnionego. Naukowcy muszą również dokładniej przyjrzeć się zagrożeniom i korzyściom, ale - mówi Mayo Clinic ograniczone dane wykazały, że krótkotrwałe stosowanie jest ogólnie bezpieczne i potencjalnie skuteczne w zmniejszaniu objawów. Pamiętaj tylko, że rumianek może nie działać tak samo na wszystkich, dlatego zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu leczenia.
Herbata rumiankowa może ułatwić życie podczas miesiączki.
Ponieważ herbata rumiankowa działa przeciwskurczowo, może również pomóc złagodzić skurcze miesiączkowe. Badanie opublikowane w Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility odkryli, że po wypiciu herbaty rumiankowej dwa razy dziennie podczas fazy lutealnej i menstruacyjnej ich cykli (dwa tygodnie przed miesiączką i faktycznym krwawieniem), 40 kobiet zgłosiło mniej skurczów i mniej lęku niż grupa kontrolna.
Może również pomóc, gdy jesteś chory lub jesteś przeziębiony.
„Rumianek to świetna opcja, jeśli czujesz się źle” - mówi Kluge. „To naturalne chłodzenie, które pomaga zrównoważyć stan przegrzania i uspokaja przewód pokarmowy, który może stracić równowagę, gdy jesteś chory lub wracasz do zdrowia po chorobie”.
Nie musisz też wyczuwać rumianku, aby czerpać korzyści z poprawy samopoczucia. Kluge mówi, że następujący proces może również pomóc w zdrowiu układu oddechowego: użyj 3-4 torebek herbaty rumiankowej (lub 4 łyżeczek luźnych kwiatów rumianku), aby przygotować dużą miskę herbaty z wrzącą wodą. Gdy herbata będzie parzona przez kilka minut, połóż głowę na misce i ręcznik na głowie, aby utrzymać parę. Weź głęboki oddech przez nos i usta; powoli wydech. Powtarzaj przez 5-10 minut, aby para dotarła do płuc i zapewniła ulgę w jakimkolwiek dyskomforcie.
Herbata rumiankowa może wzmocnić układ odpornościowy.
Jeśli chcesz przede wszystkim uniknąć zachorowań, robienie herbaty rumiankowej jest regularną częścią Twojej rutyny potencjał pomóc: bardzo małe badanie 14 wolontariuszy piło pięć filiżanek herbaty ziołowej dziennie przez dwa tygodnie (czyli więcej niż przeciętny człowiek pije w ciągu dnia). Następnie naukowcy skojarzyli znaczny wzrost hipuranu i glicyny w moczu, z których oba były związane ze zwiększoną aktywnością przeciwbakteryjną. Jednak, przegląd korzyści z herbaty rumiankowej zauważył, że „potrzebne są dodatkowe badania, zanim będzie można ustalić ostateczny związek między rumiankiem a jego rzekomymi korzyściami zdrowotnymi”.
I może pośrednio pomóc w utracie wagi.
Istnieje niewiele naukowych dowodów na to, że herbata rumiankowa może być skuteczna w odchudzaniu u ludzi, ale jest to orzeźwiający, bezkaloryczny napój, który można popijać przez cały dzień (o ile nie dodasz słodzików). Więc chociaż w napoju ziołowym może nie być magicznej substancji spalającej tłuszcz, teoretycznie może to być przydatny przedmiot w spiżarni, gdy jesteś próbuję stracić na wadze i chcę czegoś bardziej aromatycznego niż woda.
powiązane historie
Zdrowe niezdrowe jedzenie jest duplikatem dla każdego głodu 
Najlepsze jedzenie na wzdęcia i wzdęcia brzucha Ponadto nie zapominajmy, że herbata rumiankowa może pomóc w radzeniu sobie ze stresem - co, dla przypomnienia, może przyczyniają się do przyrostu masy ciała z różnych powodów - więc utrzymując poziom stresu pod kontrolą, rumianek może pośrednio pomóc zrzucić kilogramy.
Regularne picie może pomóc chorym na cukrzycę.
Jeśli zmagałeś się z poziomem cukru we krwi, badania wykazały, że regularne picie rumianku może pomóc. Małe badanie opublikowane w Journal of Endocrinological Investigation pacjenci z cukrzycą typu 2 pili herbatę trzy razy dziennie przez osiem tygodni i stwierdzili, że ci, którzy to robili, mieli niższy poziom insuliny i cholesterolu niż ci, którzy pili zwykłą wodę. (Ponownie, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed dodaniem lub dostosowaniem planu leczenia w jakikolwiek sposób).
Stosowanie go miejscowo może przynieść korzyści Twojej skórze.
Ponieważ rumianek jest pomocny w zmniejszaniu stresu i zachęcaniu do snu - dwóch rzeczy, które mogą mieć wpływ na skórę - picie herbaty ziołowej może pośrednio zapewnić dwa uderzenia w rutynowej pielęgnacji skóry. Jednak bardziej prawdopodobne jest, że będzie miało większy wpływ, jeśli ekstrakt zostanie zastosowany miejscowo, jak zauważa Dietz przeprowadzono badania na efekty rumianku stosowane w ten sposób.
Na przykład plik małe studium z lat 80 Stwierdzono, że stosowanie ekstraktu z rumianku może pomóc w leczeniu ran skóry po usunięciu tatuażu. Przegląd badań z 2011 roku wykazał, że zioło to było tradycyjnie stosowane w leczeniu podrażnień skóry, siniaków, oparzeń i stanów takich jak wyprysk . „Często rumianek jest składnikiem produktów do pielęgnacji skóry, który łagodzi podrażnienia lub rozluźnia mięśnie” - dodaje Dietz.
A może nawet twoje włosy.
Każda opinia, że rumianek może poprawić jakość twoich włosów, jest w najlepszym razie spekulacyjna, ale biorąc pod uwagę jego właściwości chłodzące i łagodnie przeciwzapalne, Kluge zauważa, że płukanka do włosów z rumianku może potencjalnie pomóc złagodzić. suchość i stan zapalny skóry głowy jak łupież lub swędzenie. Nie ma badań naukowych, które ostatecznie udowodniłyby jego skuteczność, ale jeśli masz już trochę w spiżarni, nie zaszkodzi spróbować.
Aby uzyskać więcej sposobów na najlepsze życie i wszystkie rzeczy Oprah, zarejestruj się w naszym biuletyn !
Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści możesz znaleźć na stronie piano.io Reklama - Kontynuuj czytanie poniżej