Jak spędzić święta samotnie i nadal radować się bez rodziny
Relacje I Miłość
Słońce Zuasnabar Brebbia Nadeszła pora na uczęszczanie mnóstwo imprez (tak, obchody Zoom też się liczą!), dekorowanie twoich sal - i oczywiście twoich drzewko świąteczne -z świąteczne dekoracje , sprawdzając wszystkie magiczne światło wyświetlacze i binge-watch klasyczne filmy świąteczne . Nie wspominając już o spędzeniu Bożego Narodzenia (i wigilii!) Na słuchaniu piosenki świąteczne w kółko, biorąc udział tradycyjne tradycje i wymiana przemyślane karty i wspaniałe prezenty z bliskimi (najlepiej w noszeniu pasująca piżama ).
Nic więc dziwnego, że perspektywa samotnego spędzenia Świąt Bożego Narodzenia - czy to po raz pierwszy, czy dwudziesty - może wydawać się, no cóż, nie zawsze taka wesoła i radosna.
Ale o to chodzi: nie jesteś sam. W rzeczywistości wiele osób spędza wakacje samotnie. Niektórzy ludzie mają napięty harmonogram pracy, który utrudnia podróżowanie, podczas gdy inni mogą nie mieć pieniędzy na drogie bilety w obie strony, a inni po prostu chcą spędzić Święta w samotności. To prawda w normalnym roku - ale być może nawet bardziej w 2020 roku, kiedy wielu z nas będzie obchodzić Boże Narodzenie bez przyjaciół lub rodziny z powodu trwającej pandemii koronawirusa i wytycznych dotyczących dystansu społecznego.
I chociaż, tak, prawdopodobnie będziesz tęsknić za legendarnym puddingiem chlebowym swojej mamy, jest wiele rzeczy, które możesz z przyjemnością pominąć, na przykład udawanie zaskoczenia (i podniecenia), gdy ciocia Sue daje ci kolejną staroświecką koszulę nocną, siedząc te same debaty polityczne i konieczność ubierania się tylko po to, by zjeść przy własnym stole w jadalni, żeby wymienić tylko kilka. Czy to z wyboru, czy z powodu okoliczności, w sam Boże Narodzenie jest wiele do zrobienia, od nadrabiania zaległości w programach telewizyjnych, które według Ciebie obejrzysz (ale nigdy) bardzo potrzebna samoopieka na przykład do zapoczątkowania nowych tradycji tworzenie własnych ozdób .
Nie musisz czekać i mieć niebieskich Świąt Bożego Narodzenia - właśnie dlatego zebraliśmy 12 prostych sposobów na spędzenie Świąt w pojedynkę, z których wszystkie przyniosą radość Twojemu światu.
Zacznijmy od tego, co oczywiste. Zanurz się w książce.
Podnoszenie książki (czy to Świąteczna historia , jeden z siedem tekstów, które pomagają Oprah w trudnych czasach lub a porywający thriller ), może pomóc Ci uciec w zupełnie inną rzeczywistość, na którą zazwyczaj nie masz czasu. Nie planowałeś z wyprzedzeniem? Pobierz plik aplikacja do czytania (psst, Harlequin ponownie uruchomiony świetny do gorących lektur) i wypróbuj hałaśliwy bestseller, oddaj się soczysta powieść romantyczna lub przejdź przez niektóre z nich Wybór Oprah's Book Club . (Słyszymy też te podcasty mam też całkiem dobre sugestie).
Bądź swoją własną wersją wesołego, starego Świętego Mikołaja.
Rozłóż trochę otuchy w tym okresie świątecznym - kilkoma drobnymi aktami dobroci. Niezależnie od tego, czy masz kilka dolców, czy sto dolarów, rozważ przekazanie jednej z tych ciężko pracujących organizacji:
- Pierwsza książka jest organizacją non-profit, która dostarcza nowe książki i materiały do nauki potrzebującym dzieciom, podczas gdy Sięgnij i przeczytaj współpracuje z siecią pielęgniarek i lekarzy w celu rozprowadzania książek dzieciom mieszkającym w domach o niskich dochodach podczas ich regularnych badań kontrolnych.
- Achilles International połączył ponad 150 000 niepełnosprawnych sportowców z pełnosprawnymi sportowcami, aby pomóc im być bardziej aktywnymi i uczestniczyć w popularnych dyscyplinach sportowych.
- Karmienie Ameryki to największa krajowa organizacja pomocy głodowej w kraju, która składa się z ponad 200 banków żywności w całym kraju i co roku karmi ponad 46 milionów ludzi.
- Zabawki dla maluchów , program prowadzony przez Korpus Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych, rozprowadza świąteczne zabawki dla dzieci, których rodziców nie stać na ich zakup.
- Dom Przymierza to organizacja, która zapewnia mieszkania i zasoby bezdomnej młodzieży w 30 miastach w całych Stanach Zjednoczonych.
- Roczny program operacji Santa USPS , która po raz pierwszy przechodzi na technologię cyfrową, umożliwia wypełnianie list życzeń dzieci w potrzebie, które są adresowane do Świętego Mikołaja.
Masz napięty budżet? Zamiast tego spróbuj zgłosić się na ochotnika. Chociaż wiele możliwości wolontariatu osobistego nie wchodzi w rachubę ze względu na trwającą pandemię koronawirusa, istnieje wiele możliwości wirtualnego wolontariatu: wolontariusze dla Zatrudnij Heroes USA pomóc weteranom i małżonkom wojskowym osiągnąć sukces w karierze, przeprowadzając pozorowane wywiady i oferując ogólne porady zawodowe; Przetłumaczony jest organizacją non-profit z bezpłatną aplikacją, która łączy uchodźców, imigrantów i osoby ubiegające się o azyl z wielojęzycznymi wolontariuszami za pośrednictwem czatu wideo; Be My Eyes to bezpłatna aplikacja, która łączy osoby niedowidzące, które potrzebują pomocy w codziennych zadaniach (np. odczytywanie daty ważności), z widzącymi wolontariuszami za pośrednictwem czatu wideo na żywo; i StoriiTime to bezpłatna usługa, która łączy dzieci z seniorami na wirtualną godzinę opowieści.
„Dzielenie się historiami pomoże ci uświadomić sobie, że nie jesteś sam i zawsze jest ktoś, z kim możemy znaleźć połączenie. Po prostu może to mieć miejsce w najmniej oczekiwany sposób ”- mówi Eryn Eddy Erickson , prelegentka specjalizująca się w tematyce samoopieki i kreatywności. Hej, nigdy nie wiadomo ... prezentem Twojej firmy może być bożonarodzeniowy cud tej osoby.
Objadaj wszystkie te programy, na które nie miałeś czasu.
Nie dogoniłem Wieczór panieński ? Za mało dni urlopowych do oglądania Emma Corrin w Korona lub uciec do Schitt's Creek ? Otaczajcie się przyjaciółmi, nawet jeśli są w waszym telewizorze. Pozwalając sobie po prostu nałożyć trochę na siebie, odczuwasz pewną pociechę puszyste skarpetki i zobowiązuj się nie zmieniać swojego flanelowa piżama przez cały dzień .
Trochę się pocić.
Chociaż Twoja siłownia może nie być otwarta i może być zbyt zimno na bieganie, rozważ rozpoczęcie dnia od transmisji strumieniowej film treningowy lub zajęcia yogi . W końcu, jak już słyszałeś, ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, co pomoże Ci rozpocząć dzień z już podwyższonym nastrojem.
Odwiedź pobliski kościół, jeśli to twoja sprawa.
„Zamiast siedzieć w domu i oglądać powtórki innych cieszących się wakacjami, dlaczego nie wybrać się na wycieczkę do lokalnego kościoła”, sugeruje Irlandia. „Duchowe chwile pozwalają oderwać myśli od potrzeb i skupić się na wielu błogosławieństwach” - mówi. (Z powodu trwającej pandemii koronawirusa wiele kościołów przestawiło się na wirtualne usługi i wydarzenia, więc koniecznie skontaktuj się z lokalnym kościołem, aby zobaczyć, co oferują w Boże Narodzenie).
Opowiadać wspomnienia lub stwórz nowe wspomnienia.
Radość z wakacji to po części przywracanie wspomnień, nawet jeśli nie możesz być z ludźmi, z którymi je stworzyłeś, wyjaśnia dr Jeremy Nobel, założyciel i prezes Fundacja Sztuki i Uzdrawiania , którego inicjatywa podpisu to UnLonely Project , która dotyczy problemów zdrowotnych związanych z samotnością i izolacją społeczną.
powiązane historie
30 Stymulujących rzeczy do zrobienia w pojedynkę 
23 czasopisma, które zawsze będą Cię motywować do pisania Nobel zaleca skompilowanie starych zdjęć z wakacji w kolaż (możesz to zrobić cyfrowo na stronach takich jak Shutterfly lub wyciągnąć te nożyczki). Albo spróbuj pisanie w swoim dzienniku o twoich wspomnieniach. Inna strategia to iść na spacer i robienie nowych zdjęć, które przywracają wrażenia z tych cennych chwil, jak w miejscowym parku, w którym odbywały się saneczkarstwo. Dzielenie się tymi dziełami sztuki z przyjaciółmi i rodziną - nawet jeśli nie są fizycznie obecni - może pozwolić wam wszystkim poczuć więź, mówi Nobel, który jest również profesorem w Harvard Medical School i Harvard School of Public Health.
„Jeśli spędzasz Święta w samotności, kuszące może być założenie kołdry na głowę, odizolowanie się, a nawet pójście na pogoń, ale może lepiej rozważyć zrobienie wspomnienia, które da ci radość pośród tego, co może być bolesny dzień ”- mówi Ashley Abercrombie, autorka książki Rise of the Truth Teller .
Zanurz się w samoopiece.
Według Pinterest , platforma odnotowała 44% wzrost wyszukiwań medytacji, 60% wzrost wyszukiwań wdzięczności i 42% wzrost wyszukiwań pozytywnych tylko w 2020 r. - co oznacza, że chociaż możesz być fizycznie sam, jest mnóstwo ludzi którzy też potrzebują trochę samoopieki w tym sezonie wakacyjnym. Aby zamienić swój dom w spa, zafunduj sobie domowy zabieg na twarz i przygotuj kilka zabiegów dla majsterkowiczów, na przykład cukrowy peeling do ust , nawilżająca maska na twarz oraz a regenerująca maska do włosów . (Bardziej tragedia dla majsterkowiczów niż mistrz? Sprawdź naszą listę najlepsze upominki i najlepsze pudełka subskrypcyjne do samoobsługi .)
Posłuchaj radosnej playlisty bez kolęd.
Słyszałeś? Muzyka to naukowo udowodniony sposób poprawiają nastrój, dzięki uwalnianiu neuroprzekaźników, takich jak dopamina (która reguluje przyjemność) i serotoniny (która przyczynia się do dobrego samopoczucia i szczęścia). Tak więc, trójkrotnie stwórz własną ścieżkę dźwiękową „na uroczysty dzień dla mnie” lub daj czadu szczęśliwe listy odtwarzania piosenek . (Wskazówka dla profesjonalistów: spróbuj ułożyć swoje utwory kilka dni wcześniej, więc gdy nadejdzie poranek, wystarczy, że naciśniesz „odtwarzaj”).
Zrób sobie danie, które kochałeś jako dziecko.
„W ten sam sposób, w jaki myślimy o opiece nad naszymi bliskimi i traktowaniu ich na święta, przynieś sobie tę samą troskę i intencjonalność w te Święta Bożego Narodzenia” - mówi dr Leslie Nwoke, lekarz i założyciel Serce Pracuj teraz , internetowa platforma rozwoju osobistego oferująca kursy i filmy na temat zarządzania emocjami.
„Jeśli zwykle robisz coś wielkiego, organizując kolację z przyjaciółmi, użyj tej samej energii, aby zaplanować swój brunch lub kolację tego dnia” - mówi Nwoke. Przygotuj sobie coś pocieszającego lub dekadenckiego, na przykład ulubione z dzieciństwa. I oczywiście, chociaż nie wszystko jest otwarte w Boże Narodzenie, zawsze jest na wynos.
Wypróbuj ćwiczenie poprawiające samopoczucie.
powiązane historie
Najlepsze książki do kolorowania dla dorosłych 
10 kąpieli bąbelkowych usuwających stres Pomimo migoczących świateł i niekończącego się ajerkoniaku, świąteczna radość nie zawsze jest gwarantowana - dlatego warto mieć pod ręką kilka zajęć poprawiających nastrój. Może to jest robienie na drutach przytulnego koca, praca nad wyzwaniem układanka lub kolorowanie, które jest znany buster stresu . (To są niektóre z naszych ulubionych kolorowanek dla dorosłych .) Możesz również zajrzeć do aplikacji Pinterest, która oferuje różnorodne pliki czynności związane z poprawą samopoczucia emocjonalnego . Po prostu wyszukaj #pinterestwellbeing, aby przejść do ćwiczeń uczucie wdzięczności i współczucie dla siebie, wraz z innymi interaktywnymi praktykami, które mogą pomóc ci podnieść na duchu.
Zagraj w grę online.
Używanie technologii do łączenia się z innymi może dać nam złudzenie, że jesteśmy z kimś innym pod względem psychicznym, nawet jeśli jesteśmy fizycznie oddzieleni, mówi Budynek mieszkalny Donghee Yvette , New Jersey Institute of Technology (NJIT) adiunkt ds. Systemów informatycznych. To uczucie może powstać nawet bez patrzenia na drugą osobę, na przykład grając w grę online z kimś innym. Myśleć: Przejście dla zwierząt , Mario Kart, a nawet coś prostego, na przykład Słowa z przyjaciółmi .
Powiązana historia
Wszystko, co musisz wiedzieć o TikTok Zmień swoją mentalną narrację.
„Samotność jest kłamcą. Uznanie, że jesteś sam na święta, w żaden sposób nie oznacza, że nikt się o ciebie nie troszczy ani że na zawsze będziesz sam ”- mówi Erickson. są ludzi na tym świecie, którzy chcą Twojego czasu i uwagi ”- mówi. Erickson sugeruje, że osoby samotne w Boże Narodzenie walczą z negatywnymi, stworzonymi przez siebie narracjami, używając prawdy i możliwości. Oto prawda: w Boże Narodzenie jesteś sam i nie ma sprawy.
powiązane historie
Jak wreszcie się zrelaksować 14 sposobów, aby być szczęśliwszym już teraz Następnie zastanów się nad wyborami lub sytuacjami, które doprowadziły do samotnego spędzenia wakacji. „Jeśli jest to decyzja, którą rozumiesz lub z którą się zgadzasz, możesz znaleźć pocieszenie w jej uzasadnieniu” - mówi Nwoke.
„Jeśli jest to sytuacja lub decyzja, z której nie jesteś zadowolony, zastanów się nad tym i zastanów się, jak chcesz do tego podejść inaczej. Tak czy inaczej, masz możliwość wyboru sposobu, w jaki chcesz, aby sprawy potoczyły się do przodu ”.
Aby uzyskać więcej takich historii, zapisz się do naszego newslettera .
Reklama - czytaj dalej poniżej