Nadszedł czas, aby rozwiązać całą tę seksualną frustrację, którą odczuwasz

Relacje I Miłość

 Carrie rozważa wibrator w seksie i mieście HBO

Bez względu na status twojego związku - czy próbujesz zbierać plony korzyści płynące z bycia singlem lub znajdź się w środku małżeństwo pozbawione intymności —Frustracja seksualna nie jest zabawna ani nie jest czymś, co należy ignorować. Zaspokojenie popędu seksualnego jest ważne, tak jak eksperci mówią jest ściśle powiązany z ogólną jakością życia. Jeśli więc regularnie czujesz się niezadowolony, oto jak rozpoznać, co może się dziać - i jak to naprawić - aby móc wrócić do odczuwania jedynie przyjemności pomiędzy tymi arkuszami.

Zacznijmy od zdefiniowania, czym dokładnie jest frustracja seksualna.

Mówiąc najprościej, dokładnie tak to brzmi - wszelkie uczucia frustracji lub niezadowolenia z aktualnej interakcji seksualnej lub jej braku, mówi Shamyra Howard , LCSW, seksuolog i autor Użyj ust: rozmowy w kieszonkowych rozmiarach, aby zwiększyć 7 rodzajów intymności w sypialni i poza nią . „[Występuje, gdy pożądane doświadczenia seksualne nie są zgodne z tym, co otrzymujesz”.

I tak, to w 100% normalne, że czujesz się sfrustrowany (seksualnie lub nie, TBH). „Większość ludzi - bez względu na płeć, seksualność czy status związku - doświadczy frustracji seksualnej w pewnym momencie swojego życia” - mówi Howard. „Te w relacje niemonogamiczne radzić sobie również z frustracją seksualną, zwłaszcza że nie wszystkie otwarte relacje obejmują seks ”.

Jakie są objawy frustracji seksualnej?

Howard mówi, że ludzie inaczej doświadczają i wykazują objawy frustracji seksualnej. Niektórzy na przykład mogą stracić zainteresowanie seksem i konsekwentnie go odrzucać, wyjaśnia, podczas gdy inni mogą szukać go więcej (potencjalnie z kimś, kto nie jest ich obecnym partnerem) lub zdecydować się na masturbację kiedy wolą seks. Objawy depresji może również zacząć pojawiać się, a zmiany nastroju są częste, dodaje.

powiązane historie Najbardziej pomocne książki małżeńskie Co robić, jeśli jesteś w małżeństwie bezpłciowym 25 najlepszych wibratorów dla kobiet

Fizycznie mówiąc, „możesz odczuwać narastanie lub napięcie bez pożądanego poczucia ulgi” - mówi Jessica O'Reilly , Doktor, seksuolog i prowadzący Seks z dr Jess podcast. „Może to być tak proste, jak doświadczanie przepływu krwi do genitaliów (lub innego regionu, który kojarzy Ci się z przyjemnością lub orgazmem), a kiedy nie doświadczasz przyjemności lub orgazmu, możesz poczuć się sfrustrowany”.

Aby pomóc Ci określić, jak się czujesz, O'Reilly sugeruje zadać sobie pytanie, dlaczego uprawiasz seks. „Jakie czerpiesz korzyści i jak się czujesz przed, w trakcie i po?” ona pyta. „Czy te uczucia są zdecydowanie pozytywne, neutralne czy negatywne?” Jeśli twoja odpowiedź trafia bardziej na terytorium neutralne do negatywnego, możesz czuć się trochę (lub bardzo) sfrustrowany.

To powiedziawszy, symptomy frustracji seksualnej nie są ostateczne, jak mówi O’Reilly, czasami chodzi o zmianę oczekiwań. „Uczucia nie są stałymi stanami istnienia” - mówi. „Są to tymczasowe doświadczenia i możesz wprowadzić zmiany w nastawieniu i zachowaniu, aby zmienić swoje samopoczucie”.

Ale co dokładnie powoduje te sfrustrowane uczucia?

Istnieje wiele różnych doświadczeń, które mogą prowadzić do frustracji seksualnej. Cokolwiek z niemożność osiągnięcia orgazmu O’Reilly mówi O'Reilly, że nie ma priorytetowego traktowania przyjemności, odczuwa presję, by uprawiać więcej seksu lub nie mieć go dość - wszystko może być główną przeszkodą.

To powiedziawszy, istnieje kilka typowych przyczyn, z którymi często spotykają się terapeuci seksualni. Pierwsza: niejasne granice i motywy seksualne. „Seks jest bardziej satysfakcjonujący dla ludzi, kiedy czują, że osiągają to, czego oczekują” - mówi Howard. Ludzie pozostający w długotrwałych związkach prawdopodobnie tego chcą poczuj miłość i intymność na przykład, podczas gdy ci, którzy angażować się wyłącznie dla przyjemności seksualnej może chcieć więcej surowego pragnienia. „Kiedy te oczekiwania są omawiane i uzgadniane z góry, każda osoba może zobowiązać się do osiągnięcia wyniku” - dodaje. Innymi słowy, nie możesz po prostu oczekiwać, że ktoś będzie wiedział, jak cię zadowolić… komunikacja jest kluczowa .

powiązane historie Jak zwiększyć intymność w swoim związku 15 wspaniałych cichych wibratorów 17 oznak nieszczęśliwego związku

Mówienie o komunikacji - lub jej braku - nie omawianie niedopasowanych libido i popadanie w nudne rutyny również może powodować frustrację. Jeśli wiesz, czego się spodziewać, a nie ma różnorodność w Twoim życiu seksualnym , trudno jest czuć się zmotywowanym, by… cóż, robić to dalej - mówi Howard. To samo odnosi się do poczucia, że ​​„powinnaś” uprawiać seks, ponieważ społeczeństwo tak nakazuje (wszyscy słyszeliśmy o zasadzie „uprawiać seks co najmniej trzy razy w tygodniu”) lub dlatego, że masz partnera z większym popędem seksualnym niż ty. Żeby było jasne, posiadanie niedopasowanych libido nie oznacza, że ​​twój związek seksualny z tym partnerem jest skazany na zagładę. Ale to oznacza, że ​​musisz o tym porozmawiać, aby te uczucia seksualnej frustracji można było odłożyć do łóżka.

W grę mogą wchodzić inne doświadczenia, od schorzeń i skutków ubocznych leczenia po tożsamość seksualną, problemy w związkach poza sypialnią i czynniki zewnętrzne (pomyśl o problemach związanych z pracą, wychowywaniem dzieci lub stresorami społecznymi). Kluczowym wątkiem jest zbadanie wszystko obszary twojego życia, aby pomóc zidentyfikować pierwotną przyczynę.

Jak sobie z tym radzę?

Naprawianie frustracji seksualnej jest jedną z tych rzeczy, które należy robić z dużą troską i rozwagą zarówno dla siebie, jak i dla swojego partnera. Po pierwsze: zidentyfikowanie faktycznej przyczyny frustracji.

„Zacznij od wykluczenia wszelkich problemów medycznych lub możliwych interakcji z lekami lub suplementami” - mówi Howard. Następnie użyj ust - według rozmowa ze swoim partnerem . „Wiele osób uprawia seks, ale rzadko o tym rozmawia” - mówi. „Stwórz regularne konsultacje seksualne, podczas których omawiasz, co działa dobrze, a co chcesz zmienić”.

Stamtąd możesz chcieć zmienić sposób postrzegania seksu. „Frustracja często wynika z tego, że wyniki nie spełniają oczekiwań, ale ważne jest, aby pamiętać, że gdy masz na myśli konkretny wynik, możesz narażać się na frustrację” - mówi O’Reilly. „Jednym ze sposobów uniknięcia frustracji seksualnej jest poszukiwanie przyjemności seksualnej dla samej przyjemności, a nie skupianie się na konkretnym celu”.

I znowu porozmawiaj ze swoim partnerem - sam lub potencjalnie z pomocą terapeuty seksualnego - ponieważ Howard podkreśla, że ​​ważne jest, aby twój partner wiedział, rozumiał i zgadzał się co do twoich seksualnych oczekiwań i granic za każdym razem, gdy się zmieniają. (I tak, zmiana zawsze jest w porządku).

Jeśli jesteś singlem lub jeździsz samotnie w środku pandemii ...

Partner czy nie, nie musisz być abstynentem. Jeśli frustracja seksualna, którą odczuwasz, wynika z braku seksu, Howard sugeruje praktykowanie dotyku solo i seksu solo. „ Uprawiać masturbację , umawiaj się na randki i doceniaj wszystkie rzeczy w sobie, które chciałbyś mieć partnera ”- mówi. O'Reilly zgadza się: „Nie pozwól, aby nieobecność partnera powstrzymała Cię przed podaniem sobie ręki lub sięgnięciem po ulubioną zabawkę”. (Nie wiesz, od czego zacząć? Oto nasze ulubione opcje dla początkujących .)

Niezależnie od statusu w związku, pamiętaj, aby o nie zadbać ty . „Często narzekamy, że jesteśmy sfrustrowani seksualnie, tak jakby zadaniem kogoś innego było zajęcie się naszymi uczuciami - tak nie jest” - mówi O'Reilly. „Odpowiadasz za własne spełnienie seksualne… To od Ciebie zależy, co zadziała”.

Aby uzyskać więcej takich artykułów, zapisz się do naszego newslettera.

Reklama - czytaj dalej poniżej