Jak długo trwa zerwanie?

Relacje I Miłość

Niezależnie od tego, czy zataczasz się od końca burzliwego związek na odległość próbując zapomnieć o kimś, kto zdradzał cię lub po prostu próbując pokonać nieodwzajemnioną sympatię, jesteśmy tutaj, aby potwierdzić Twoje uczucia: Uzdrowienie po zerwaniu nie jest łatwe. Jeśli pokonanie kogoś, kogo kochasz, było proste, miliony piosenek , poradniki na ten temat obrazy i wiersze nie istniałyby.

Ale podczas gdy ból rozcinania krawatów jest uniwersalny, na szczęście nie jest wieczny. (Co oznacza ciebie nie będzie płakać do tego kartonu z lodami na zawsze.) Ale dokładnie jak długo czy trzeba pokonać kogoś? I czy kiedykolwiek będzie lepiej ?

Uwaga spoilera: nie ma określonej ilości czasu potrzebnego do pokonania kogoś, a „zasada 21 dni” - teoria, według której ogólnie poczujesz się lepiej po około trzech tygodniach przerwy - nie działa w przypadku - mówi Maria Sullivan, wiceprezes i ekspert ds. randek Dating.com .

Wiemy, wiemy - to niezbyt satysfakcjonująca odpowiedź, kiedy opłakujesz odejście kogoś, kogo naprawdę uwielbiasz. Poprosiliśmy więc Sullivana i kilku innych ekspertów ds. Relacji, aby kopali trochę głębiej, aby pomóc Ci dotrzeć do światła na końcu tunelu i piekła; i nie, nie mówimy o świetle w drzwiach zamrażarki.

Przede wszystkim: porzuć swoją oś czasu zerwania.

Czy wmawiasz sobie, że musisz zaktualizuj swój profil randkowy w przyszłym tygodniu lub spróbuj poznaj nowego partnera IRL ? Czy jesteś zły, że nawet po miesiącu nadal czujesz mdłości za każdym razem, gdy mijasz swoje (dawne) ulubione miejsce na randkę? Nie przejmuj się. „Niestety, nie ma matematycznego równania, które pozwoliłoby obliczyć skończony czas potrzebny na wyzdrowienie po złamaniu serca” - mówi Amiira Ruotola, współautorka Nazywa się to zerwaniem, ponieważ jest zepsute .

powiązane historie 15 sposobów na uzdrowienie po zerwaniu Jak przezwyciężyć rozpad BFF

Cori Dixon-Fyle, założycielka i psychoterapeutka w Kwitnąca ścieżka zgadza się, że nie powinieneś wywierać na siebie presji, aby „poczuć się lepiej” do pewnego czasu. „To może wywołać wstyd” - mówi. „Aby iść naprzód, musisz pozwolić sobie na żałobę”. Zamiast tego zachęca swoich pacjentów, aby „czuli się wzmocnieni przez brak harmonogramu”.

Daj sobie spokój, jeśli nadal jesteś zakochany.

Jeśli utkniesz na kimś, kto cię zdradził lub jesteś przygnębiony, ponieważ ktoś, z kim się mylisz, nigdy technicznie nie umawiający się na randkę, nie odwzajemnia twoich uczuć, możesz się zastanawiać, dlaczego jesteś taki zdenerwowany. Tak jak nie ma ustalonego harmonogramu opłakiwania końca związku, tak jeśli chodzi o romans, nie ma żadnych zasad dotyczących tego, co powinieneś, a czego nie powinieneś czuć.

„Poświęć trochę czasu, aby zaakceptować swoje uczucia” - mówi Sullivan. „W porządku jest być smutnym, wściekłym, sfrustrowanym, a nawet tęsknić za tą osobą. Pozwól sobie poczuć swoje emocje. Jeśli to zrobisz, łatwiej będzie przejść dalej i leczyć.

Każdy związek jest inny. Tak jest z każdym rozstaniem.

Czy planowaliście razem przyszłość? Zerwałeś później zdrada lub ponieważ zbyt późno dowiedziałeś się, że Twój związek był jednostronny ? „Czas potrzebny na pokonanie kogoś zależy od tego, jak zintegrowany był Twój partner w Twoim życiu i co spowodowało tarcie” - mówi Dixon-Fyle. „W zależności od głębi związku może się wydawać, że tracisz nie tylko swojego byłego, ale także część swojej tożsamości”.

Ale naprawdę. Dlaczego tracenie uczuć trwa tak długo?

Jeśli nadal szukasz czegoś bardziej namacalnego, spróbuj tego: „Jeśli byliście razem przez co najmniej rok, dajcie temu co najmniej rok” - mówi Dixon-Fyle. Mówi, że większość ludzi musi przejść przez wszystkie wyzwalające zdarzenia, które mogą wystąpić w pierwszym roku po rozstaniu - od urodzin, rocznic i świąt. „Pozwól sobie na żałobę” - mówi. Na szczęście istnieją sposoby na złagodzenie bólu i pomoc w tym procesie.

Aby przejść dalej, spróbuj przestać romantyzować związek.

„Najtrudniejszą częścią przezwyciężenia związku często nie jest utrata rzeczywistej osoby, ale utrata fantazji na temat tego, co myślisz mógłby zdarzyć się ”, mówi Dr Juliana Morris , terapeutka małżeństw i związków. Chociaż po zerwaniu otulenie się snem jest naturalne, Ruotola ostrzega: „Nie utknąć w obsesyjnej pętli dlaczego i co jeśli.' W rzeczywistości pierwszą rzeczą, którą mówi każdemu, kto potrzebuje pomocy w pokonaniu byłego, jest uniknięcie chęci wspólnego przepisywania historii: „Gdybyście byli razem tak wspaniali, prawdopodobnie nadal bylibyście razem!” ona argumentuje.

Mimo bólu szanuj to, co masz.

Tak bardzo, jak chcesz złośliwa buzia, twój były, zrobienie tego nie pomoże ci ruszyć do przodu. To nie jest tak, że musisz udawać, że to tylko tęcze i jednorożce, ale według Morrisa, kiedy uwolnisz się od bólu i urazy, możesz sam przejść do szczęścia. Ona woli traktować zerwanie jako „kompletny” związek, a nie jako „przegrany”. „Jeśli byłeś na tyle wrażliwy, by czuć miłość i dawać miłość, to nie była to porażka” - mówi. „Związek służył Ci tak bardzo, jak tego potrzebowałeś, a teraz nadszedł czas, aby przejść dalej”.

Następnie uświadom sobie, że życie może być jeszcze lepsze niż wcześniej.

Teraz, gdy jesteś wolny od związku i osoby, poświęć trochę czasu na ponowne zbadanie swojego życia. „Zerwanie to niesamowita okazja do odkrywania na nowo” - mówi Ruotolo, który sugeruje „skupienie się na przekształceniu swojego życia tak, aby było osobą, którą chcesz być”.

powiązane historie 14 sposobów, aby być szczęśliwszym już teraz Jak być bardziej pewnym siebie

Weź udział w zajęciach lub spędź czas z przyjaciółmi podczas eksploracji korzyści z bycia singlem . Morris zgadza się: kiedy przyznasz się przed sobą, że były części związku, które nie działały na ciebie, pomoże ci to przejść dalej, mówi. Aby zachować pozytywne nastawienie, Morris sugeruje utworzenie listy rzeczy z przeszłości, które będą dla Ciebie dobre, jeśli pozwolisz odejść.

Jeśli to możliwe, trzymaj się z daleka. Praktycznie iw prawdziwym życiu ...

„Najprostszą, ale najtrudniejszą zasadą do naśladowania jest jak najmniejszy kontakt ze swoim byłym” - mówi ekspert ds. Relacji Kelli Miller, LCSW, MSW. Oczywiście nie zawsze jest to wykonalne, jeśli twoje grupy przyjaciół są ze sobą powiązane lub jeśli jesteś współrodzicielstwo . W takim przypadku zignoruj ​​tę część. Jeśli można się zdystansować, zaleca blokowanie ich przed wszystkimi formami mediów społecznościowych i mówienie znajomym, aby nie przekazywali żadnych informacji. „Nie prześladuj mediów społecznościowych” - dodaje Morris. Obejmuje to również przestanie obserwować znajomych, którzy mogą mieć powiązania z Twoim byłym. W rzeczywistości sugeruje całkowitą przerwę od mediów społecznościowych.

Ale nie chowaj się.

Możesz poczuć samotny bez twojego byłego najlepszego przyjaciela po twojej stronie, ale tym bardziej nie powinieneś być sam. „Otaczaj się ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się niesamowicie i którzy przypominają Ci, jaki jesteś wspaniały” - mówi Morris. Nawet jeśli nie masz ochoty wyjść, zadzwoń do znajomych, którzy sprawią, że się uśmiechniesz. „Samo słuchanie, jak inni mówią o swoim dniu, może naprawdę pomóc Ci oderwać się od rzeczy” - mówi.

I tak. W końcu je przezwyciężysz.

Czy twoja mama wciąż mówi o swoim chłopaku z college'u? Prawdopodobnie. Czy nadal go kocha? Prawdopodobnie nie. Prawda jest taka, że ​​każdy bliski związek ma wpływ na nasze życie. „Nasze relacje pomagają nam się rozwijać i dojrzewać” - mówi Suzann Pileggi Pawelski, współautor książki Szczęśliwi razem , którą napisała z mężem dr. Jakubem Pawelskim. „W pewnym sensie nasi byli partnerzy są zawsze częścią nas”. Pileggi Pawelski wyjaśnia, że ​​z każdego związku uczymy się i potrafimy nieść ze sobą pozytywy, które pomagają nam wzrastać jako ludzie. Więc chociaż możesz czuć złamane serce w teraźniejszości, pamiętaj, że kiedy będziesz gotowy, wyjdziesz z tego rozstania jako jeszcze silniejszy, lepszy, szczęśliwszy.

Aby uzyskać więcej takich historii, zapisz się do naszego newslettera .

Reklama - czytaj dalej poniżej